17 Camilan Bayi 6 Bulan yang Enak dan Bergizi Lengkap

 

Bingung mau buat apa untuk camilan bayi 6 bulan, Bun? Yuk, simak rekomendasinya dalam artikel ini!

Rekomendasi Camilan Bayi 6 Bulan

Bunda dapat berikan si Kecil 2 kali camilan dalam 2 jam sebelum atau sesudah jadwal makan utamanya. Berikut adalah pilihan snack bayi 6 bulan yang terbaik untuk tumbuh kembangnya: 

1. Tahu Putih Kukus

Tahu mengandung protein nabati paling lengkap. 

Selain itu, tahu juga mengandung nutrisi penting lain yang dibutuhkan bayi untuk bertumbuh dan berkembang dengan baik seperti lemak, karbohidrat, kalsium, zinc, zat besi dan vitamin A.

Pilih tahu putih yang teksturnya lembut. Kukus tahu hingga masak, lalu lumatkan dan beri sedikit mentega tanpa garam supaya semakin bernutrisi.

2. Otak-Otak Ikan

Ikan bisa diolah menjadi otak-otak tenggiri kukus, bola-bola tuna kepal, atau siomay untuk camilan bayi 6 bulan.

Ikan merupakan jenis protein hewani yang bagus sebagai sumber zat besi untuk makanan MPASI.

Ikan jenis tertentu, terutama ikan air laut seperti ikan teri dan kembung, juga tinggi omega-3 dan DHA yang bagus untuk perkembangan otak.

Baca Juga: Daftar Ikan yang Bagus untuk MPASI Kaya Nutrisi

3. Telur Rebus

Telur juga bisa jadi camilan bayi tinggi protein, serta kolin dan zat besi untuk perkembangan otaknya.

Untuk menyajikannya, Bunda dapat merebus telur kemudian melumatkannya menjadi puree. 

Selain itu, Bunda juga dapat menyajikan telur orak-arik lembut dengan lemak tambahan dari keju dan mentega. Pastikan teksturnya cukup lembut agar bisa dikunyah bayi. 

4. Yogurt 

Yogurt memiliki tekstur yang lembut dan halus, mirip dengan puree sehingga sangat cocok untuk camilan bayi 6 bulan. 

Yogurt juga mengandung bakteri baik probiotik yang dapat bantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara melindungi sistem pencernaan dari bakteri jahat. 

Pastikan Bunda memilih varian yogurt tanpa gula ataupun jenis perasa buatan lainnya, ya.

5. Puree Waluh

Waluh atau labu kuning tinggi serat untuk mencegah sembelit dan diare pada bayi MPASI. Labu kuning juga mengandung vitamin A yang bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh si Kecil.

Selain dibuat menjadi puree semi encer, Bunda juga bisa mengukus potongan labu kuning sebagai MPASI sampai lunak untuk si Kecil latihan mengunyah.

Boleh juga ditambahkan saus krim keju sebagai cocolan untuk menambah nilai gizinya, Bun.

Baca Juga: Panduan MPASI 6 Bulan, Jadwal Makan, dan Ide Menunya

6. Pasta Lunak

Tekstur pasta yang kenyal dan lembut, membuatnya cocok dijadikan sebagai camilan bayi 6 bulan yang umumnya baru mulai tumbuh gigi. 

Bunda dapat merebusnya hingga lunak. Tidak perlu ditambah garam ya, Bun. Sebab, garam dinilai tidak baik bagi kesehatan ginjal si Kecil yang belum berkembang sempurna. 

Jika ingin memberikan pasta sebagai finger food, Bunda bisa memilih jenis makaroni atau fusili. Bentuknya lebih mudah dipegang dan tidak mudah membuat tersedak.

7. Apel Kukus

Apel kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan bayi, seperti karbohidrat, serat, vitamin C, kalium, dan protein nabati. Rasanya manis dijamin pasti enak untuk camilan bayi 6 bulan. 

Agar dapat dikonsumsi bayi usia 6 bulan, apel terlebih dahulu dikukus hingga lunak. Setelah itu, Ibu dapat melumatkannya menjadi puree atau memberikannya sebagai finger food. 

Supaya semakin kaya rasa dan nutrisi, Bunda dapat menambahkan selai kacang ke dalam puree atau membubuhkannya di ujung finger food. Pastikan selai kacang bebas gula tambahan.

8. Puree Buah Naga 

Buah naga merah rasanya sedikit manis dan segar. Teksturnya lembut dan memiliki warna cerah sehingga sangat menarik bagi si Kecil. 

Buah satu ini juga memiliki kandungan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan bayi usia 6 bulan. Di antaranya antioksidan, kalsium, zat besi, vitamin B, vitamin C, dan karotenoid. 

Karotenoid sendiri zat alami yang memberi warna merah pada buah naga. Nutrisi satu ini sangat baik untuk kesehatan mata dan dapat bantu tingkatkan kekuatan imun tubuh si Kecil. 

Baca Juga: Contoh Makanan Bayi 6 Bulan untuk Dukung Kecerdasan Otak

9. Kentang Rebus

Kentang yang direbus kemudian ditumbuk halus juga dapat menjadi pilihan camilan bayi 6 bulan. Bahan makanan satu ini kaya akan folat, zat besi, vitamin B6 dan zinc. 

Selain itu, kentang juga mengandung vitamin C yang berfungsi untuk menunjang kekebalan tubuh dan kolin yang penting untuk perkembangan otak. 

10. Puree Sayuran

Bunda bisa merebus atau mengukus potongan wortel, brokoli, kubis, buncis, dan kembang kol untuk dijadikan snack bayi 6 bulan. Kemudian, olah sayuran dalam bentuk bubur halus. 

Sayuran-sayuran untuk MPASI tersebut tinggi vitamin A dan vitamin C untuk memaksimalkan penyerapan zat besi.

11. Ubi Kukus

Berbeda dengan kentang yang cenderung tawar, ubi memiliki rasa yang manis sehingga dapat Bunda manfaatkan untuk menawarkan cita rasa baru kepada si Kecil. 

Bukan hanya lezat di lidah, ubi juga mengandung vitamin A yang dapat bantu menjaga kesehatan mata, kulit, dan imun sistem bayi. 

Ada pula vitamin B6 yang bagus untuk perkembangan otak dan serat pangan yang dapat mendukung kesehatan saluran cerna si Kecil. 

Baca Juga: Pilihan Buah untuk Bayi 6 Bulan yang Bagus untuk MPASI

12. Alpukat 

Alpukat kaya akan serat yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan pencernaan bayi. Buah satu ini juga kaya akan asam lemak sehat omega 3 yang dibutuhkan untuk perkembangan otak. 

Selain itu, alpukat juga kaya vitamin B, vitamin E, dan zinc yang berfungsi untuk meningkatkan kekuatan sistem imun tubuh. 

Bunda dapat mengolah alpukat menjadi puree atau dipotong-potong menjadi finger food. Celupkan ke dalam yogurt untuk menambah nutrisinya. 

13. Keju Potong

Mulai usia 6 bulan, bayi boleh makan keju yang telah dipasteurisasi (dimasak hingga steril) dan rendah sodium seperti keju cheddar, mozzarella, atau ricotta. 

Untuk memperkenalkan keju sebagai camilan bayi 6 bulan, Bunda dapat memilih keju yang lembut dan memotongnya tipis-tipis agar bisa digenggam.

Keju adalah salah satu makanan yang berisiko alergi. Jadi, tak ada salahnya memperkenalkan keju sejak dini. Dengan begitu, Bunda dapat mengamati reaksi yang ditunjukkan si Kecil. 

14. Puree Pisang 

Pisang memiliki tekstur lembut dan rasa manis sehingga sangat cocok diperkenalkan sebagai camilan bayi 6 bulan. Bunda bisa berikan pisang dalam bentuk puree maupun finger food. 

Buah ini tinggi karbohidrat, folat, vitamin B6, vitamin C, dan kalium. Selain itu, buah pisang juga mengandung antioksidan yang lebih tinggi daripada kelompok buah beri-berian, rempah, dan sayur. 

Supaya bayi tidak sembelit, pastikan Bunda memberikan pisang yang telah matang sempurna, yakni berwarna kuning dengan bintik-bintik kecokelatan.

Baca Juga: Ketahui Tahapan Tekstur MPASI Bayi Sesuai Usianya

15. Buah Pir Kukus

Secara alami, buah pir memiliki rasa manis dan mengandung banyak air sehingga umumnya disukai oleh bayi. 

Untuk menyajikan buah pir menjadi menu MPASI bayi 6 bulan pertama, pilih pir yang benar-benar empuk atau dikukus dulu hingga lunak tanpa mengupas kulitnya. 

Pir mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin K, kalium, dan vitamin C. Bagian kulitnya kaya antioksidan, jadi tetap berikan pada bayi walaupun nanti ia akan melepehnya. 

16. Bubur Gandum (Oatmeal)

Oatmeal kaya akan karbohidrat sehat dan serat khusus bernama beta-glukan yang sangat baik bagi kesehatan usus dan kekebalan tubuh bayi. 

Selain itu, ada pula kandungan nutrisi penting lain seperti folat, kolin, zat besi, magnesium, selenium, dan masih banyak lagi. 

Oatmeal dapat disajikan dengan dicampur ASI dan dimasak hingga matang. 

17. Bubur Kacang Hijau

Bubur kacang hijau merupakan pilihan camilan bayi 6 bulan yang bisa Bunda berikan. Kacang hijau mengandung serat, karbohidrat, dan protein yang baik bagi tumbuh kembang si Kecil. 

Tak hanya itu, kacang juga merupakan asam folat dan zinc yang mampu mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh serta perkembangan saraf bayi. 

Apabila Bunda ingin mendapatkan kompilasi menu MPASI enak dan bergizi lengkap untuk setiap tahapan usia bayi, yuk unduh E-book Panduan MPASI sekarang. Gratis! 

Baca Juga: 30 Ide Menu Resep MPASI 6 Bulan Selama Sebulan

Tips Memberikan Camilan untuk Bayi 6 Bulan

Menurut IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia), berikut beberapa panduan tips memberikan camilan sehat untuk bayi 6 bulan:

• Berikan camilan secara terjadwal.
• Makan camilan sambil duduk di high chair atau dipangku ibu. 
• Cermati komposisi bahan dalam komposisi makanan kemasan. 
• Jangan berikan camilan sebagai hadiah. 
• Hindari makan camilan dengan distraksi seperti smartphone, tablet,  televisi, mainan berisik, dan lain sebagainya. 
• Kenalkan makanan baru sebanyak 10-15 kali dalam berbagai kesempatan yang berbeda.
• Hindari makanan kecil yang tinggi gula, garam, dan lemak jahat. 
• Batasi pemberian jus buah, karena cenderung tinggi gula namun rendah nutrisi. 
• Jangan berikan makanan yang mengandung madu karena dapat menyebabkan keracunan bernama infant botulism pada bayi di bawah 12 bulan.
• Jangan berikan makanan bertekstur keras atau berbentuk bulat untuk menghindari risiko bayi tersedak. 

Itulah informasi seputar camilan bayi 6 bulan yang perlu Bunda ketahui. Jadi semakin semangat menyiapkan cemilan untuk si Kecil, bukan?

Semangat terus mendampingi perjalanan MPASI si Kecil, ya!

 

Referensi:

1. Petre, A. (2018, December 13). What Is Tofu, and Is It Healthy? Healthline; Healthline Media. https://www.healthline.com/nutrition/what-is-tofu#nutrition
2. Atli Arnarson BSc, PhD. (2019, May 8). Apples 101: Nutrition Facts and Health Benefits. Healthline; Healthline Media. https://www.healthline.com/nutrition/foods/apples
3. ‌NHS Choices. (2024). Salt in your diet. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/salt-in-your-diet/
4. Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan. (2022). Kemkes.go.id. https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1981/mengenal-manfaat-betakarotin
5. Dragon Fruit (Pitaya) for Babies - First Foods for Baby - Solid Starts. (2024). Solidstarts.com. https://solidstarts.com/foods/dragon-fruit-pitaya/
6. Avocados for Babies - How to Introduce Avocado to Babies. (2024). Solidstarts.com. https://solidstarts.com/foods/avocado/
7. Contributing, T. (2021, May 4). Introducing Cheese to Your Baby. What to Expect; WhattoExpect. https://www.whattoexpect.com/first-year/baby-feeding/when-can-babies-eat-cheese
8. When Can Babies Eat Bananas? - Solid Starts. (2024). Solidstarts.com. https://solidstarts.com/foods/banana/
9. How to Prepare Pear for Babies - First Foods - Solid Starts. (2024). Solidstarts.com. https://solidstarts.com/foods/pear/
10. NHS Choices. (2024). Help your baby enjoy new foods. https://www.nhs.uk/conditions/baby/weaning-and-feeding/help-your-baby-enjoy-new-foods/
11. IDAI | Pemberian Makanan Pendamping Air Susu Ibu (MPASI). (2018). Idai.or.id. https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/pemberian-makanan-pendamping-air-susu-ibu-mpasi?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=idai-newsletter&utm_content=Booklet+Pemberian+Makanan+Pendamping+Air+Susu+Ibu+%28MPASI%29
12. IDAI | SULIT MAKAN PADA BAYI DAN ANAK. (2016). Idai.or.id. https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/sulit-makan-pada-bayi-dan-anak
13. Mung Bean for Babies - First Foods for Baby - Solid Starts. (2024). Solidstarts.com. https://solidstarts.com/foods/mung-bean/