Menginjak usia 1 tahun, anak biasanya akan mulai mengenal berbagai macam makanan dan minuman baru. Tidak apa memang untuk membolehkan anak bereksplorasi mencoba variasi makanan lain. Akan tetapi, penting juga untuk Bunda supaya bisa meneruskan pemenuhan nutrisi anak agar tumbuh kembangnya tetap optimal lewat asupan makanan bergizi dan pendampingan dari susu. Memang, apa saja sih manfaat minum susu untuk anak?
Yuk, simak informasi selengkapnya di bawah ini, Bun!
Apa Manfaat Minum Susu Pertumbuhan untuk Anak?
Tahukah Bunda? Manfaat minum susu setiap hari ternyata tidak hanya untuk mendukung pertumbuhan tulang dan tinggi badan anak. Nyatanya, susu menjadi salah satu sumber nutrisi yang baik di 6 tahun pertama kehidupannya.
Sebab, kandungan nutrisi susu sangatlah beragam dan baik untuk mendukung tumbuh kembang anak. Apalagi kalau kita bicara soal susu pertumbuhan, yang diformulasi khusus sesuai dengan kebutuhan anak pada usia tertentu.
Kandungan nutrisi pada susu memiliki peranan penting terhadap pertumbuhan anak. Jenis susu yang umum untuk dikonsumsi anak-anak dalam usia pertumbuhan adalah susu sapi karena mengandung vitamin D dan kalsium yang berperan penting dalam kesehatan tulang.
Pada dasarnya, susu pertumbuhan dibuat dengan kandungan protein dan kalori yang cukup, dan diperkaya lagi oleh sederet vitamin dan mineral yang penting untuk masa pertumbuhan anak.
Penasaran apa saja ragam manfaat ketika anak rutin minum susu, Bun? Berikut penjelasannya.
1. Menjadi Sumber Energi Setiap Hari
Susu dan produk olahan susu lainnya mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang merupakan sumber kalori utama. Nah, kalori sendiri bisa dianggap sebagai energi yang si Kecil gunakan untuk bergerak dan berpikir.
Tentu saja, manfaat minum susu pagi hari ini akan sangat berdampak di usia 1 tahun ke atas. Kenapa begitu? Sebab pada masa ini, anak Bunda masih akan aktif bertumbuh kembang dan bereksplorasi sehingga ia membutuhkan asupan energi lebih.
Apabila anak tidak memiliki cadangan energi yang cukup, tubuhnya akan beralih menggunakan massa otot sebagai sumber energi. Itulah kenapa rutin minum susu penting untuk bantu menyediakan cadangan energi untuk tubuh anak.
2. Membantu Penyerapan Nutrisi
Susu merupakan salah satu sumber protein yang bisa anak-anak konsumsi. Bahkan, susu setidaknya mengandung protein sebanyak 8 gram, lho!
Kandungan protein berguna untuk banyak proses yang ada dalam tubuh anak. Menurut studi yang dimuat dalam jurnal Food & Function, manfaat protein dapat membantu proses pertumbuhan dan perkembangan anak, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, serta membantu memperkuat sistem imun tubuh si Kecil.
Nah, rutin minum susu ternyata dapat membantu proses pencernaan protein. Segelas susu mengandung protein yang tinggi sehingga tubuh memerlukan waktu lebih untuk mencerna nutrisi ini sepenuhnya.
Jika diminum sebelum tidur, protein yang dicerna oleh tubuh akan berlangsung secara maksimal. Dengan begitu, protein yang berhasil terserap ke dalam tubuh dapat menjadi sumber energi yang disimpan untuk kebutuhan esok hari. Anak pun menjadi lebih bersemangat dan berenergi menjalani aktivitas.
3. Merangsang Pertumbuhan Anak
Susu adalah minuman yang kaya akan vitamin dan mineral. Pada anak-anak, kandungan nutrisi ini dapat menstimulasi pertumbuhannya.
Selain itu, susu juga mengandung vitamin D, yakni nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi sekaligus bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin D juga dapat mendukung daya tahan tubuh.
Manfaat minum susu sebelum tidur bisa membuat tubuh si Kecil berada dalam keadaan rileks, sehingga dapat bantu mempercepat proses penyerapan kandungan nutrisi-nutrisi tersebut.
4. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Salah satu manfaat minum susu yang banyak dipercaya sebelum tidur adalah membuatnya terlelap lebih cepat dan nyenyak. Memang, belum ada penelitian klinis yang membuktikan anggapan ini, tapi susu memiliki kandungan yang dapat memengaruhi hormon yang memberikan rasa rileks dan nyaman sehingga membantu anak lebih cepat tidur.
Menurut Sleep Advisor, susu mengandung sebagian kecil triptofan, yaitu jenis asam amino yang diperoleh tubuh dari konsumsi makanan atau minuman seperti susu, ayam, daging, pisang, dan keju.
Asam amino ini memengaruhi kerja hormon serotonin yang memberikan rasa tenang pada tubuh. Tak hanya itu, triptofan juga merangsang produksi hormon melatonin, yang berfungsi untuk menimbulkan rasa kantuk.
Menurut ahli yang mendalami masalah kebiasaan tidur, Drew Dawson, manfaat minum susu sebelum tidur, terutama susu hangat, yang diterapkan secara rutin dapat memengaruhi kondisi psikologis anak. Otak akan lebih cepat mempersiapkan diri untuk beristirahat sehingga membuat tubuh si Kecil lebih rileks. Alhasil, anak pun bisa tidur dengan kualitas tidur yang baik.
5. Mendukung Perkembangan Kognitif
Selama 1000 hari pertama kehidupannya, si Kecil mengalami masa periode emas yang sangat penting dan tidak boleh terlewatkan, Bun. Ini karena pada masa-masa tersebut, perkembangan kognitif anak masih bertumbuh dan berkembang dengan pesat.
Bahkan, penelitian menyatakan bahwa otak anak akan mencapai 90% kapasitas maksimalnya dalam 6 tahun pertama usianya, lho!
Nah, kandungan DHA tinggi yang terdapat di dalam susu diyakini baik bagi jaringan otak. DHA dapat memengaruhi neurotransmitter di otak serta membantu sel-sel otak untuk bekerja lebih baik.
6. Mendukung Pertumbuhan Tulang dan Gigi
Bunda mungkin sudah paham kalau manfaat minum susu setiap hari dapat mendukung pertumbuhan tulang yang sehat. Ternyata hal ini bukan isapan jempol semata, Bun.
Karena susu mengandung kombinasi berbagai macam nutrisi, seperti kalsium, fosfor, kalium, protein, vitamin D, vitamin C, vitamin K2, vitamin B12, dan magnesium. Semua ini baik untuk pertumbuhan tulang yang sehat dan kuat.
Bahkan, pertumbuhan dan kesehatan tulang yang terjaga sejak dini akan menurunkan risiko osteoporosis di kemudian hari.
Susu juga mengandung protein kasein yang dibutuhkan untuk melindungi permukaan enamel terhadap asam, serta mengurangi risiko gusi bengkak dan gigi berlubang pada anak.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Susu juga bermanfaat bagi kesehatan organ jantung. Susu mengandung nutrisi penting seperti kalium yang dapat membantu melancarkan aliran pembuluh darah.
Dengan lancarnya aliran darah, si Kecil dapat terhindar dari risiko tekanan darah tinggi di kemudian hari. Akan tetapi, untuk memperoleh manfaat susu setiap hari ini anak juga harus mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seimbang.
8. Menjaga Berat Badan
Susu mengandung ragam nutrisi yang dapat berkontribusi untuk menjaga berat badan si Kecil dalam rentang yang sehat, sekaligus mengurangi risiko obesitas.
Misalnya, protein dalam susu yang dapat membantu anak merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama sehingga mencegahnya makan secara berlebihan.
Terlebih, sejumlah hasil studi dari Journal of The American Board of Family Medicine dan jurnal Obesity menemukan bahwa anak yang rutin mengonsumsi makanan dan minuman tinggi kalsium, termasuk dari susu, memiliki risiko lebih rendah mengalami obesitas (kelebihan berat badan).
Baca Juga: Berat Badan Anak Usia 1 Tahun yang Ideal dan Cara Menambahnya
9. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Anak
Bunda, manfaat minum susu untuk anak setiap hari ternyata juga berguna untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak terjadi dehidrasi.
Apalagi pada usia ini, anak lebih banyak waktu melakukan aktivitas fisik, seperti bermain maka penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh anak melalui rutin minum susu, selain dari air putih dan jus buah.
10. Mengurangi Risiko ADHD
Manfaat minum susu pertumbuhan juga pernah diteliti mampu mengurangi risiko ADHD pada anak. Apa kaitannya?
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) adalah kondisi gangguan perilaku yang membuat anak kesulitan untuk fokus dan konsentrasi, mengeja, membaca, serta menjadikan perilaku anak sulit dikendalikan.
Padahal, kemampuan-kemampuan ini sangat dibutuhkan untuk membantu kesuksesannya di masa mendatang.
Nah, menurut studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition & Food Sciences suplementasi asam lemak Omega 3 dan 6 di dalam segelas susu bisa membantu mengurangi risiko ADHD pada anak.
Sebab, ada semakin banyak bukti bahwa kekurangan asam lemak omega-3 dapat memiliki efek buruk pada perkembangan otak dan perkembangan sarafnya, sehingga berdampak pada kemampuannya untuk belajar dan berfungsi secara sosial.
Bukti-bukti penelitian saat ini menunjukkan, asupan DHA dapat meningkatkan kinerja otak anak, termasuk aspek pembelajaran, memori, dan kecepatan respon otak untuk melakukan fungsi-fungsi kognitif, seperti membaca dan mengenali angka.
Kapan Waktu Terbaik Anak Minum Susu?
Menurut The American Academy of Pediatrics (AAP), susu adalah salah satu sumber minuman terbaik sehari-hari bagi anak kecil karena nutrisi pentingnya yang lengkap sangat bermanfaat bagi proses tumbuh kembang.
Meski begitu, berapa banyak jumlah konsumsi susu untuk anak-anak tergantung pada beberapa faktor, Bu. Seperti, usia, tinggi badan, dan apakah si Kecil mengalami intoleransi laktosa atau tidak.
AAP bahkan merekomendasikan anak-anak untuk minum sekitar 2 - 2,5 gelas susu setiap hari, lho!
Nah, melihat manfaatnya yang banyak bagi tubuh, Bunda pasti bertanya-tanya kapan waktu terbaik minum susu. Apakah sebelum dan sesudah makan, atau bahkan sebelum tidur?
Pada dasarnya, tidak ada patokan kapan waktu terbaik minum susu kok, Bun. Tapi, khusus anak-anak, waktu yang baik untuk minum susu adalah pada pagi hari sebelum bersekolah atau beraktivitas, serta pada malam hari sebelum tidur. Apa alasannya?
Manfaat minum susu pagi hari sebelum anak pergi ke sekolah dapat memberikan cadangan energi dan ragam nutrisi yang anak butuhkan untuk beraktivitas seharian.
Selain itu, manfaat minum susu sebelum tidur juga dianjurkan karena penyerapan kalsium pada tubuh anak paling baik terjadi pada waktu ini. Selain itu, anak minum susu 2 jam sebelum waktu tidur dapat membuat tidurnya lebih nyenyak, sehingga penting bagi perkembangan fisik dan otak anak.
Jadi, Bunda perlu memastikan si Kecil rutin minum susu pertumbuhan yang terfortifikasi seperti susu SGM Eksplor 1+.
Sebab, satu-satunya susu pertumbuhan dengan IronC™, kombinasi unik Zat Besi & Vitamin C untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi hingga 2x lipat.
Susu SGM Eksplor juga dilengkapi dengan DHA, Minyak Ikan, Omega 3&6 serta nutrisi penting lainnya untuk bantu si Kecil tumbuh maksimal jadi Generasi Maju yang berani dan mampu berpikir cepat.
Tertarik mencoba? Jangan lupa daftarkan diri Bunda di Klub Generasi Maju untuk dapatkan akses ke banyak fitur-fitur menarik lainnya. Gratis, lho! Tunggu apalagi? Yuk, daftar sekarang!
Referensi tambahan:
- Kubala, J. (2018, March 18). 5 Ways That Drinking Milk Can Improve Your Health. Healthline; Healthline Media. https://www.healthline.com/nutrition/milk-benefits#TOC_TITLE_HDR_3
- Healthy drinks for kids and teenagers. (2021, January 21). Raising Children Network. https://raisingchildren.net.au/toddlers/nutrition-fitness/healthy-eating-habits/healthy-drinks
- Brain Development. (2023, January 13). First Things First. https://www.firstthingsfirst.org/early-childhood-matters/brain-development/
- Brain Foods for Children: Fish and DHA - HealthXchange. (2019). Healthxchange.sg. https://www.healthxchange.sg/children/food-nutrition/brain-foods-children-fish-dha
- Saha, R. (2015, April 23). 5 Amazing Benefits Of Milk For Kids. MomJunction. https://www.momjunction.com/articles/benefits-of-milk-for-kids_00351190/#what-are-the-health-benefits-of-milk-for-kids
- A, K., & E, D. (2018). Omega-3/6 Fatty Acids and Learning in Children and Young People: A Review of Randomised Controlled Trials Published in the Last 5 Years. Journal of Nutrition & Food Sciences, 08(02). https://doi.org/10.4172/2155-9600.1000670
- Garone, S. (2020, December 22). How Much Milk Does a Toddler Need? Healthline; Healthline Media. https://www.healthline.com/health/childrens-health/how-much-milk-should-a-toddler-drink#recommended-amount
- Best Times to Drink Milk, Based on Different Purposes - Natural Food Group. (2022, March 22). Natural Food Group. https://natural-food.asia/best-times-to-drink-milk-based-on-different-purposes/#:~:text=Kids%20should%20drink%20milk%20in,vitamins%20such%20as%20vitamin%20D