8 Cara Menidurkan Bayi yang Efektif dan Patut Dicoba

 

Tidur yang cukup merupakan salah satu kebutuhan sehari-hari si Kecil agar dapat bertumbuh kembang optimal. Yuk, cari tahu berapa lama kebutuhan tidurnya serta cara menidurkan bayi yang efektif!

Kebutuhan Tidur Bayi

Kebutuhan tidur si Kecil lebih panjang dibanding orang dewasa. Hal ini akan menunjang tubuh dan otaknya berkembang baik dan normal. Berikut durasi tidur sesuai usia menurut Kementerian Kesehatan RI:

• Usia 0-1 Bulan: Umumnya membutuhkan waktu tidur 14-18 jam setiap hari.
• Usia 1-18 Bulan: Waktu tidur yang dibutuhkan berkurang menjadi 12-14 jam setiap hari. Jumlah ini termasuk waktu tidur siang.

Cara Menidurkan Bayi yang Efektif

Hal penting selanjutnya adalah cara menidurkan bayi yang efektif untuk mencapai waktu tidur berkualitas. Bunda bisa terapkan cara-cara ini:

1. Segera Letakkan Bayi di Tempat Tidur

Tepatnya saat si Kecil sudah menunjukkan tanda-tanda kelelahan dan mengantuk. Pastikan kamar tidur pun dalam keadaan nyaman demi memudahkan proses si Kecil tertidur.

Pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas maupun dingin, serta bebas nyamuk dan suara bising. Bunda bisa temani si Kecil terlebih dulu sampai ia tertidur pulas.

2. Tetapkan Waktu Tidur yang Konsisten

Sebaiknya si Kecil dibiasakan punya waktu tidur yang konsisten pada malam dan siang hari. Rutinitas seperti ini akan membantunya mengenali bahwa sudah waktunya ia untuk tidur.

Saat sewaktu-waktu jadwalnya “terpaksa” terganggu karena liburan atau hal tertentu, sebaiknya usahakan untuk dapat kembali ke rutinitas sebelumnya.

3. Kenali Tanda Bayi Mengantuk

Ketika sudah terbiasa dengan waktu tidur yang konsisten, si Kecil biasanya akan menunjukkan tanda mengantuk, bila memang sudah waktunya.

Mengenali tanda ini penting untuk segera menidurkan, terlebih bila Bunda dan bayi sedang berada di luar. Tanda bayi mengantuk antara lain menggosok mata, menarik telinga, dan menjadi lebih rewel dari biasanya.

Baca Juga: Bayi Baru Lahir Tidur Terus, Normalkah?

4. Terapkan Side-stomach Position

Cara menidurkan bayi berikutnya adalah dengan side-stomach position, yaitu mengangkat si Kecil dalam posisi tengkurap di lengan Bunda atau Ayah, demi menenangkan si Kecil dan dapat “mengantarnya” untuk tidur.

Perlu diingat ini bukan posisi aman untuk tidur bayi dalam jangka lama, sehingga ketika si Kecil sudah tampak rileks, segera baringkan ia pada posisi telentang di kasur.

5. Berikan Pijatan

Terdapat beberapa rutinitas sebelum tidur yang dipercaya memberi efek menenangkan, sehingga proses tidur dapat lebih cepat serta meningkatkan tidur yang berkualitas.

Salah satunya adalah memberi bayi pijatan lembut. Bunda dapat memijat di bagian lengan, kaki, juga perut menjelang tidur menggunakan baby oil.

6. Membacakan Dongeng

Cara menidurkan bayi berikutnya adalah dengan membacakan dongeng atau buku. Memang si Kecil belum sepenuhnya mengerti isi dari buku.

Namun stimulasi lembut lewat suara Ayah atau Bunda ini dinilai bisa membuatnya nyaman dan mengantarkannya untuk segera terlelap.

7. Membedong Bayi

Efek dari membedong adalah memberikan kenyamanan seperti saat dirinya masih dikelilingi cairan ketuban. Pastikan saja tidak terlalu kuat pun longgar, sehingga tangan dan kakinya masih dapat bergerak.

8. Kenalkan si Kecil Konsep Siang dan Malam

Pentingnya mengenalkan si Kecil konsep siang dan malam, agar nantinya ia dapat mengenali bahwa siang hari adalah waktunya bermain dan beraktivitas, sementara malam untuk beristirahat.

Bunda dapat mengajaknya tetap aktif di siang hari dan tidak memberi rangsangan apapun menjelang tidur. Menyalakan lampu bercahaya redup di malam hari, dinilai bisa membantunya memahami perbedaan siang dan malam.

Baca Juga: Bayi Lebih Baik Tidur Pakai Bantal atau Tidak?

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Bayi Tidak Mau Tidur?

Ada kalanya si Kecil menolak tidur, meski sudah mengantuk atau bisa juga karena memang belum mengantuk. Terdapat hal-hal yang bisa menjadi pemicu seperti:

• Si Kecil merasa lapar.
• Bayi merasa kurang sehat seperti perut bergas, demam, atau bisa juga konstipasi.
• Waktu tidur siang yang terlalu lama.
• Masih ingin bermain dengan orang tuanya.
• Bayi mengalami overstimulasi.

Setelah mendeteksi apa yang menjadi penyebab bayi tidak mau tidur, barulah diterapkan solusi yang sesuai pemicu. Salah satunya memastikan si Kecil sudah dalam kondisi cukup kenyang sebelum tidur dan tidak mendapat stimulasi berlebihan.

Untuk mengetahui apa saja tips dan bagaimana melakukannya, Bunda dapat mengecek lewat fitur Panduan Tumbuh Kembang.

Itulah penjelasan dan cara menidurkan bayi yang dapat Bunda terapkan. Semoga si Kecil dapat tidur dengan nyenyak ya, Bun!

 

 

Referensi:

1. Editorial Team (2022). Sleep and Your Newborn (for Parents) - Nemours KidsHealth. Kidshealth.org. https://kidshealth.org/en/parents/sleepnewborn.html
2. ‌ Editorial Team (2023). Helping your baby to sleep. https://www.nhs.uk/conditions/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep/
3. Editorial Team (2023) . Expert tips to help baby sleep through the night. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014
4. ‌ Editorial Team. (2015). The Best Baby Sleep Tips Ever. Parents. https://www.parents.com/baby/sleep/tips/the-best-baby-sleep-tips-ever/
5. ‌O’Connor, A. (2015, September 29). Newborn and Baby Sleep Basics. What to Expect; WhattoExpect. https://www.whattoexpect.com/first-year/newborn-sleep.aspx
6. ‌ Editorial Team (2022). Newborn sleep schedule: How much newborns sleep. BabyCenter. https://www.babycenter.com/baby/sleep/baby-sleep-basics-birth-to-3-months_7654
7. ‌ Editorial Team (2014). How to Get Baby to Sleep Through the Night. Parents. https://www.parents.com/baby/sleep/issues/5-sleep-through-the-night-strategies/
8. ‌ Editorial Team (2022). How can I get my baby to sleep through the night? BabyCentre UK. https://www.babycentre.co.uk/a123/how-can-i-get-my-baby-to-sleep-through-the-night
9. ‌ Editorial Team (2012, October 18). Help Your Baby Sleep Through the Night. WebMD; WebMD. https://www.webmd.com/parenting/baby/nighttime
10. ‌IDAI | Pentingnya Proses Menidurkan si Kecil. (2015). Idai.or.id. https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/pentingnya-proses-menidurkan-si-kecil
11. Tim Editorial (2018). Kebutuhan Tidur sesuai Usia - Penyakit Tidak Menular Indonesia. Kemkes.go.id. https://p2ptm.kemkes.go.id/infograpic-p2ptm/obesitas/kebutuhan-tidur-sesuai-usi
12. Frost, A. (2020, August 31). 3 Tips for Getting Baby to Fall Asleep Fast. Healthline; Healthline Media. https://www.healthline.com/health/baby/how-to-get-baby-to-sleep#tips

‌