Facebook Pixel Code Manfaat Kalsium untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak

Manfaat Kalsium untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak

Manfaat Kalsium untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak

Manfaat Kalsium untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak

Kalsium merupakan nutrisi penting dalam pertumbuhan si Kecil. Tanpa kalsium, pertumbuhannya dapat terhambat dan dampaknya dapat timbul di kemudian hari. Oleh sebab itu, ayo simak manfaat mencukupi kebutuhan kalsium dan sumber terbaik untuk anak sekarang.

Manfaat kalsium untuk anak

Kebutuhan kalsium harian anak adalah:

  • 200 mg/hari untuk bayi 0-5 bulan

  • 270 mg/hari untuk bayi 6-11 bulan

  • 650 mg/hari untuk anak 1-3 tahun

  • 1000 mg/hari untuk anak 4-9 tahun

Lima hal di bawah ini merupakan alasan mengapa kebutuhan kalsium di atas harus dipenuhi.

Membentuk tulang yang kuat

Manfaat utama kalsium dari janin hingga anak lahir adalah untuk menunjang pertumbuhan tulangnya. Pertumbuhan tulang hanya berlangsung hingga akhir usia remaja. Oleh sebab itu, penting sekali agar kebutuhan kalsiumnya terpenuhi.

Tanpa tulang yang kuat, si Kecil dapat kesulitan bermain dan bergaul dengan teman-temannya. Hambatan ini dapat mengganggu pertumbuhannya.

Meminimalisasi rakitis

Berdasarkan artikel yang dirilis oleh Johns Hopkins All Children’s Hospital, kekurangan kalsium membuat anak dan bayi rentan terhadap penyakit rakitis. Rakitis merupakan penyakit yang membuat tulang si Kecil menjadi lunak. Lama-kelamaan, penyakit ini membuat pertumbuhan tulang menjadi tidak wajar, seperti membengkok. Rakitis juga mengganggu pertumbuhannya dan dapat memicu sakit pada otot hingga membuat anak menjadi lemah.

Maka dari itu, kalsium turut memiliki manfaat untuk mencegah penyakit yang mengganggu pertumbuhan anak.

Mencegah osteoporosis

Seperti yang dijelaskan, pertumbuhan tulang hanya berlangsung hingga akhir usia remaja. Manfaat memenuhi kebutuhan kalsium harian membantu anak untuk tumbuh dengan tulang yang sangat kuat. Tulang yang kuat sejak dini membantu anak melawan risiko osteoporosis di kemudian hari.

Osteoporosis merupakan penyakit ketika tulang menjadi lemah. Terlalu lemah sehingga membuat bersin mampu meningkatkan risiko patah tulang, seperti dikutip dari National Osteoporosis Foundation.

Menunjang kerja otot dan saraf tubuh

Bunda, kalsium ternyata juga terlibat dalam kerja otot dan saraf tubuh. Pelepasan hormon dan enzim di dalam tubuh juga memerlukan kalsium. Alhasil, kalsium merupakan mineral yang penting dalam menjaga tubuh si Kecil tetap berfungsi dengan baik.

Mendukung kerja jantung

Manfaat lain dari kalsium untuk anak berkaitan dengan detak jantung si Kecil. Kalsium berperan dalam membantu jantung untuk berdetak sehingga mereka dapat beraktivitas layaknya anak seusianya. Cara kerjanya adalah kandungan pada kalsium mengantarkan sinyal elektrik pada sel-sel yang berfungsi membuat jantung berdetak.

Sumber kalsium terbaik untuk anak

Kalsium sudah terbukti memiliki banyak manfaat untuk anak. Akan tetapi, tubuh tidak dapat membuat kalsium sendiri setiap harinya, kadar kalsium menurun melalui buang air besar atau kecil, kulit, kuku, rambut hingga ketika anak berkeringat. Oleh karena itu, penting untuk mengenal sumber kalsium terbaik untuk tubuh supaya kalsium yang hilang dapat terganti.

Sumber kalsium terbaik dapat diperoleh dari produk yang terbuat dari susu. Contohnya adalah susu formula anak, susu sapi, keju, dan yoghurt.

Akan tetapi, Bunda juga perlu menyajikan makanan sehat dan bervariasi bagi anak. Selain susu, makanan yang mengandung kalsium juga meliputi:

Mengolah ragam jenis makanan kaya kalsium sebagai makanan sehari-hari si Kecil dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian anak. Bunda juga wajib menjaga kadar vitamin D pada anak. Manfaat vitamin D yang berkaitan dengan kalsium adalah membantu tubuh menyerap kalsium.

Tanpa vitamin D, kalsium tidak dapat digunakan oleh tubuh untuk membentuk tulang yang kuat. Supaya vitamin D terpenuhi, kulit anak harus terpapar sinar matahari selama 5-15 menit setidaknya 4-6 kali seminggu.

 

Referensi

Calcium and Your Child. (n.d.). Johns Hopkins All Children's Hospital. Retrieved September 15, 2020,

from https://www.hopkinsallchildrens.org/Patients-Families/Health-Library/HealthDocNew/Calcium-and-Your-Child

Calcium for children. (n.d.). Queensland Health.

https://www.health.qld.gov.au/__data/assets/pdf_file/0027/367731/paed_calcium.pdf

Calcium. (n.d.). Nemours KidsHealth - the

Web's most visited site about children's health. Retrieved September 15, 2020,

from https://kidshealth.org/en/parents/calcium.html

Calcium/Vitamin D requirements, recommended foods & supplements. (2020, April 2).

National Osteoporosis Foundation. Retrieved September 15, 2020,

from https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/

Kkp. (n.d.). KKP | Kementerian Kelautan dan Perikanan. Retrieved September 15, 2020,

from https://kkp.go.id/djpt/ppnkejawanan/artikel/19176-berbagi-nasi-ikan-jilid-2

Learn what osteoporosis is and what it’s caused by. (2020, April 2).

National Osteoporosis Foundation. Retrieved September 15, 2020, from

https://www.nof.org/patients/what-is-osteoporosis/

PERATURAN MENTERI KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

NOMOR 28 TAHUN 2019 TENTANG ANGKA KECUKUPAN GIZI YANG

DIANJURKAN UNTUK MASYARAKAT INDONESIA. (n.d.).

Kementerian Kesehatan

Republik

Indonesia. https://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_

Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf

The role of calcium in the human heart: With great power comes great responsibility.

(2019, May 10). Frontiers for Young Minds. Retrieved September 15, 2020,

from https://kids.frontiersin.org/article/10.3389/frym.2019.00065

Artikel Lainnya di Tahapan Anak 1 - 3 tahun

Zat Besi, Nutrisi Penting untuk ...

zat besi merupakan nutrisi yang sangat penting untuk mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan...

Apa Saja yang Bunda Bisa ...

Meningkatkan perkembangan otak si Kecil dapat dibantu oleh nutrisi yang tepat dan stimulasi sesuai...

8 Nutrisi Penting untuk Tumbuh Kembang ...

Nutrisi untuk si Kecil usia 1-5 tahun wajib untuk dipenuhi loh bunda! Apa saja sih nutrisi yang...

Sudahkah Bunda Melatih Kemampuan Bahasa ...

Salah satu keterampilan yang mesti dimiliki si Kecil adalah membaca. Bagaimana cara bunda bisa...

Dukung Perkembangan Otak si Kecil ...

Agar tumbuh kembang si Kecil dapat optimal, maka kita wajib memenuhi asupan nutrisi si Kecil....

Ingin si Kecil Tumbuh Aktif ...

Apa saja yang bisa mendukung tumbuh aktif si Kecil? Banyak sekali bun! Salah satunya nutrisi ini,...


Artikel Terpopuler

Tips Jaga Kesehatan Physical ...

Baca Selengkapnya >

Penanganan Diare pada Anak

Baca Selengkapnya >

3 Jenis Gejala Alergi Pada ...

Baca Selengkapnya >

Anak Susah Makan? Simak 7 ...

Baca Selengkapnya >

Permainan Sederhana Bantu Perkembangan ...

Baca Selengkapnya >

Website ini menggunakan cookies untuk memastikan Anda mendapat pengalaman terbaik di dalam website kami. Pelajari lebih lanjut

Butuh Bantuan