Facebook Pixel Code Bunda, Kurangi Aktivitas saat Kehamilan Trimester Kedua

Kurangi Aktivitas Ini Saat Trimester Kedua

Kurangi Aktivitas Ini Saat Trimester Kedua

Trimester kedua kehamilan kerap disebut “Golden Trimester”. Hal ini karena morning sickness yang sudah mereda, tubuh terasa berisi, dan stamina mulai fit. Meski Bunda merasa penuh energi, bukan berarti semua aktivitas yang biasa Bunda lakukan aman saat masa kehamilan. Yuk, simak lima hal yang tidak boleh dilakukan ibu hamil selama trimester kedua!

1. Melahap Porsi Besar

Jika bunda sering mual dan muntah pada trimester pertama, di trimester kedua ini selera makan akan membaik. Perasaan ngidam juga umumnya akan muncul di masa ini. Namun, sebaiknya Bunda tidak membiarkan hal ini jadi alasan untuk lalai dalam mempertimbangkan porsi gizi yang tepat ya, Bun.

Baca Juga: Pengaruh Kondisi Psikis Bunda Terhadap Kesehatan Bayi

Selain kalori dan gizi yang penting untuk nutrisi buah hati, Bunda juga sebaiknya memperhatikan porsi makan. Ini karena risiko naiknya asam lambung akan mulai terasa pada trimester kedua. Naiknya asam lambung bisa dipicu hormon tubuh atau jenis makanan tertentu dalam porsi berlebihan. Karena itu, Bunda sebaiknya tetap prioritaskan konsumsi sayuran, buah-buahan yang tidak asam, dan hindari makanan olahan atau siap saji.

2. Tidur dengan Posisi Kurang Tepat

Menurut American Pregnancy Association (APA), posisi tidur yang disarankan untuk Bunda adalah menyamping ke bagian kiri. Posisi ini bisa meningkatkan jalur peredaran darah dan nutrisi ke plasenta dan rahim.

Memasuki kehamilan trimester kedua, Bunda disarankan untuk mengurangi posisi tidur telentang. Ini dikarenakan posisi tidur telentang dapat menambah bobot pada bagian rahim.

3. Mengenakan Sepatu Berhak Tinggi

Saatnya untuk menyimpan sepatu berhak tinggi untuk sementara waktu, Bun. Penambahan berat badan dan perubahan bentuk tubuh semasa kehamilan trimester kedua mengharuskan Bunda sedikit selektif memilih alas kaki. Daya tarik gravitasi otomatis akan meningkatkan potensi jatuh jika sepatu bunda terlalu tinggi atau kurang seimbang.

4. Berolahraga dengan Risiko Tinggi

Beberapa olahraga yang harus dihindari sama sekali, terutama selama trimester kedua dan ketiga kehamilan adalah:

  • Olahraga kontak atau non-kontak fisik yang bisa berisiko jatuh atau kecelakaan.

  • Olahraga dengan intensitas tinggi misalnya lari, loncat, dan perubahan posisi secara spontan.

  • Olahraga dengan posisi yang terlalu menuntut keseimbangan dan otot punggung, termasuk posisi yoga tertentu.

  • Olahraga dalam jangka waktu yang terlalu lama (di atas 30 menit)

Sebaiknya Bunda berkonsultasi dengan dokter untuk rekomendasi olahraga yang paling cocok di trimester kedua kehamilan. Hindari aktivitas fisik yang melelahkan dan tetap jaga kadar hidrasi sepanjang hari.

Baca Juga: Jenis Olahraga untuk Stimulasi Janin Trimester Kedua

5. Stres/Depresi

Stres memang tidak akan jauh dari kehidupan manusia. Namun, untuk ibu hamil, stres berlebihan akan berpengaruh negatif terhadap kesehatan janin. Stres dan depresi akan menstimulasi produksi beberapa zat kimia tubuh dan hormon yang bisa menghalangi peredaran darah dan penurunan suplai oksigen ke bayi. Akibatnya pertumbuhan dan perkembangan bayi berisiko terganggu.

Atasi stres secara positif dengan istirahat cukup, menjauhi rokok dan minuman beralkohol, serta tetap mempertahankan komunikasi sosial dengan sahabat dan orang-orang kesayangan.

Artikel Lainnya

Begini Cara Mengatasi Anemia Pada ...

Bunda yang saat ini mengidap anemia di tengah kehamilan, sebaiknya jangan khawatir. Karena ada cara...

Penyebab Anemia Pada Ibu Hamil & ...

Semua orang berisiko mengalami anemia, termasuk ibu hamil. berikut penyebab anemia pada ibu hamil...

Dampak dan Ciri Kekurangan Zat ...

Bunda merasa pusing saat hamil? Hati-hati, Bun. Bisa jadi, itu adalah salah satu tanda bahwa Bunda...

Segudang Manfaat Komunikasi dengan Bayi ...

Ternyata berkomunikasi dengan janin atau bayi sejak dalam kandungan punya manfaat yang besar loh!...

Proses Perkembangan Janin Kehamilan Minggu ...

Proses Perkembangan Janin Kehamilan Minggu Ke-6

Bun, Ini Pentingnya Susu Kehamilan

Susu dan produk turunan susu lainnya adalah salah satu sumber nutrisi penting untuk Bunda selama...


Artikel Terpopuler

Hindari Makanan & Minuman ini ...

Baca Selengkapnya >

Pergerakan Janin Trimester Kedua ...

Baca Selengkapnya >

6 Tips Penuhi Nutrisi Ibu ...

Baca Selengkapnya >

5 Cara Menyusui yang Benar ...

Baca Selengkapnya >

Perkembangan Janin Kehamilan Trimester 1

Baca Selengkapnya >

Website ini menggunakan cookies untuk memastikan Anda mendapat pengalaman terbaik di dalam website kami. Pelajari lebih lanjut