Sambut New Normal, 7 Tips Agar si Kecil suka Buah dan Sayur

Bunda, kondisi new normal menuntut kita untuk menerapkan pola hidup bersih dan sehat (PHBS) agar terlindung dari penyakit saat menjalankan aktivitas sehari-hari. Untuk menjaga pertahanan tubuh si Kecil, pastikan ia memperoleh asupan gizi yang seimbang, termasuk buah dan sayur yang kaya vitamin dan mineral. Menurut Kemenkes, konsumsi buah dan sayur yang disertai istirahat cukup dan aktivitas fisik dapat membantu melindungi tubuh dari paparan virus dan penyakit.

Namun, ada kalanya si Kecil enggan makan buah dan sayur secara rutin. Alasannya beragam, mulai dari bosan hingga tidak doyan. Tenang saja, Bunda. Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, SpGK memaparkan sejumlah tips agar si Kecil mau makan buah dan sayur.

• Sajikan dengan Potongan yang Menarik.
  “Coba hidangkan buah dengan bentuk unik untuk menarik perhatian si Kecil,” kata dr. Diana. Bunda bisa menggunakan cetakan atau membentuknya sendiri dengan pisau. Dengan demikian, si Kecil yang sebelumnya tidak doyan pun jadi ingin mencicipinya lagi.
   
• Kenalkan Buah Yang Manis.
  Jangan dulu mengenalkan buah-buahan dengan tekstur keras, rasa yang asam, atau kurang menarik pada si Kecil. Buah-buahan dengan rasa manis umumnya lebih mereka sukai. “Pastikan untuk mengenalkan buah-buahan dengan rasa yang segar dan manis terlebih dahulu seperti semangka, pisang, atau pepaya.” Saran dr. Diana.
   
• Modifikasi Bentuknya.
  “Si Kecil sering penasaran akan hal baru. Jika si Kecil bosan atau kurang suka buah dan sayur, Bunda bisa mengakalinya dengan membuat sup buah. Sayuran juga bisa diselipkan ke dalam puding.” Kata dr. Diana. Bunda juga dapat membuatkan smoothie yang ditambah susu agar untuk lebih enak dan bergizi.
   
• Kenalkan Jenisnya Satu per Satu.
  Variasi dari jenis buah dan sayur yang diberikan kepada si Kecil juga harus diatur. Misalnya, berikan rentang antara 7-10 hari untuk mengenalkan satu jenis buah atau sayur. “Alasannya, setiap anak memiliki kemampuan berbeda untuk mengidentifikasi rasa,” ujar dr. Diana.
   
• Sisipkan di Kotak Bekal.
  Meski harus di rumah saja, Bunda bisa membuatkan kotak bekal berisi makanan bergizi untuk si Kecil. Desain agar isinya menarik dan sisipkan buah dan sayur. Setelah itu, Bunda dan si Kecil bisa berpura-pura piknik atau pergi bertualang di dalam rumah.
   
• Ajak Si Kecil Berpartisipasi.
  Libatkan si Kecil sejak awal proses mempersiapkan agar ia paham bentuk asli buah dan sayur. Ajak si Kecil mengupas buah atau mencuci sayur. Dengan demikian, si Kecil akan lebih terdorong untuk ikut menghabiskan makanan yang ia siapkan sendiri.
   
• Perlihatkan Dengan Tindakan.
  Cara terbaik membuat si Kecil doyan buah dan sayur adalah dengan mencontohkannya langsung. “Kadang anak malas makan buah dan sayur salah satunya karena ia jarang melihat ibunya makan buah dan sayur.” Ungkap dr. Diana.

Nah, Bunda bisa coba langkah-langkah di atas agar si Kecil lebih gemar makan sayur dan buah. Selain asupan gizi yang seimbang, Kemenkes juga merekomendasikan agar si Kecil melakukan aktivitas fisik rutin dan rajin mencuci tangan selama 30 detik. Pastikan juga makanan yang Bunda berikan pada si Kecil sudah matang sempurna, ya. Bunda juga bisa memberikan si Kecil segelas susu pertumbuhan setidaknya setiap pagi dan malam agar menu hariannya semakin lengkap. Bunda, ayo hubungi carelinesgm@sarihusada.co.id atau nomor 0800 1 360 360 untuk mendapatkan informasi lain tentang nutrisi dan tumbuh kembang si Kecil.