Vitamin C untuk Anak: Kenali Manfaat, Dosis, dan Sumbernya

 

 

Vitamin C untuk anak sangat penting untuk mendukung tumbuh kembangnya. Salah satunya mempercepat penyembuhan saat sedang sakit. Cek manfaat lainnya, dosis, serta sumber vitamin C yuk, Bun.

Manfaat Vitamin C untuk Anak

Ketahui manfaat vitamin C untuk si Kecil selain mendukung penyembuhan di bawah ini!

1. Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Salah satu alasan vitamin C sangat penting kaitannya dalam mempercepat penyembuhan karena perannya dalam memperkuat imunitas.

Vitamin C dapat meningkatkan produksi sel darah putih lymphocytes dan phagocytes, yang membantu tubuh melawan infeksi serta radikal bebas.

2. Cegah BB Kurang dan Stunting

Salah satu upaya agar si Kecil terhindar dari berat badan kurang hingga stunting adalah terpenuhinya asupan zinc dan vitamin C.

Menurut penelitian, anak yang yang mendapat suplementasi dari kedua mikronutrien ini berdampak signifikan terhadap kenaikan berat badan yang ideal.

Namun untuk suplementasi, sebaiknya konsultasikan pada dokter terlebih dulu.

Baca Juga: 6 Vitamin Terbaik untuk Tumbuh Kembang Anak yang Optimal

3. Membantu Penyerapan Zat Besi

Terpenuhinya zat besi bagi anak sangat penting, sebab berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan otak yang berpengaruh pada konsentrasi dan prestasi akademik.

Kaitannya dengan vitamin C yakni perannya yang membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Untuk itu disarankan setelah makan makanan sumber zat besi, bisa konsumsi makanan/minuman kaya vitamin C. Misalnya setelah anak makan steak, minumnya air jeruk peras.

 

Bunda juga dapat memberikan susu pertumbuhan terfortifikasi yang mengandung zat besi 2 gelas sehari, seperti SGM Eksplor 1+. 

SGM Eksplor 1+ adalah satu-satunya susu pertumbuhan yang mengandung IronC™, yakni kombinasi unik antara Zat Besi dan vitamin C dengan perbandingan 1:2 untuk mengoptimalkan penyerapan nutrisi penting hingga 2x lipat. 

Selain itu, SGM Eksplor 1+ juga mengandung DHA 100% berkualitas, Minyak Ikan Tuna, Omega 3&6, Protein, Vitamin D, Kalsium, Serat Pangan, Zinc, dan nutrisi penting lainnya.

4. Terhindar dari Radang Gusi

Manfaat berikutnya vitamin C untuk anak adalah dapat menghindarkan ia dari gusi berdarah. Perlu Bunda ketahui, kondisi ini rentan berisiko membuat anak merasa tidak nyaman hingga menolak makan.

Bila sudah demikian, si Kecil tak hanya kekurangan vitamin C, tapi bisa berisiko kekurangan zat gizi penting lainnya.

5. Membuat Tulang dan Kulit Lebih Sehat

Vitamin C membantu mendorong produksi kolagen. Kolagen ini sendiri adalah protein yang ada di berbagai bagian tubuh termasuk tulang dan kulit.

Dengan terpenuhinya asupan vitamin C buat anak, tulang jadi terjaga kepadatannya serta membuat kulit lebih sehat. 

6. Membantu Proses Penyembuhan Luka

Si Kecil rentan dapat terjatuh karena sedang aktif-aktifnya, Bun. Dengan terpenuhinya vitamin C, risiko seperti memar maupun terluka karena jatuh dan tergores bisa cepat sembuh.

Ini karena vitamin C membantu membentuk dan memperbaiki tulang, sel darah merah, serta jaringan yang rusak.

Baca Juga: 12 Vitamin untuk Anak 2 Tahun demi Tumbuh Kembang Optimal

Kebutuhan Vitamin C Harian untuk Anak

Setelah mengetahui manfaat vitamin C untuk anak, Bunda dapat memenuhi kebutuhan si Kecil berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang ditetapkan Kementerian Kesehatan RI sesuai usia.

• Anak usia 1 - 3 tahun: 40mg
• Anak usia 4 - 6 tahun: 45mg
• Anak usia 7 - 9 tahun: 45mg
• Anak usia 10 -12 tahun: 50mg

Sumber Vitamin C yang Dapat Diberikan pada Anak

Umumnya sumber vitamin C mudah ditemukan pada buah-buahan dan sayur. Berikut daftar serta jumlah kandungannya:

• ¼ cangkir jambu merah: 94mg
• ½ cangkir jus jeruk: 50mg
• ¼ cangkir pepaya: 35mg
• ¼ cangkir kiwi: 41mg
• ½ cangkir brokoli: 51mg
• 3 stroberi berukuran sedang 21mg
• ¼ cangkir melon: 17mg
• ¼ mangga: 15mg
• ¼ tomat mentah: 5mg
• ¼ cangkir bayam: 4,5mg
• ¼ cangkir kentang matang tanpa kulitnya: 3mg

Perlu Bunda ketahui, vitamin C bersifat mudah larut dalam air, sehingga jika tubuh terlalu banyak mengkonsumsinya maka akan dibuang lewat urine.

Baca Juga: Cara Mudah Memilih Vitamin C Terbaik untuk Anak

Namun jika Bunda merasa si Kecil tidak suka buah dan sayur, lalu khawatir soal asupan vitamin C hariannya, sebaiknya konsultasikan pada dokter. Suplementasi vitamin C untuk anak sebaiknya atas sepengetahuan dokter.

Sebab terlalu banyak asupan vitamin C dari suplemen bisa berisiko terhadap kesehatan seperti mual, diare, batu ginjal, juga maag.

Itu dia seputar manfaat, dosis, dan sumber vitamin C untuk si Kecil. Bunda ingin mengetahui lebih banyak informasi seputar jenis vitamin agar otak cerdas maupun pemenuhan gizi anak lainnya? 

Yuk, daftarkan diri Bunda di Klub Generasi Maju supaya punya akses ke banyak informasi parenting terbaru, dan yang tak kalah menarik adalah beragam promo seputar susu SGM.

Daftar sekarang, gratis!

 

Referensi:

1. Raman, R. (2020, February 19). 7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body. Healthline; Healthline Media. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-benefits#7-Protects-your-memory-and-thinking-as-you-age
2. ‌Kesehatan, J., Dan Anak, I., Purnamaningrum, Y., Margono, Petphong, V., & Purnamaningrm, Y. (2019). The effects of zinc and vitamin c supplementation on changes in height for age anthropometry index on stunting aged 24-59 months. 13(1), 19–27. https://doi.org/10.29238/kia.v13i1.386
3. ‌IDAI | Perlukah suplementasi vitamin dan mineral pada bayi dan anak? (2017). Idai.or.id. https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/perlukah-suplementasi-vitamin-dan-mineral-pada-bayi-dan-anak
4. Vitamin C for kids and toddlers: How much they need. (2023). BabyCenter. https://www.babycenter.com/toddler/feeding/vitamin-c-in-your-childs-diet_10324695
5. ‌author, B. K. (2024). Pengaruh tahap awal defisiensi Vitamin C pada serat Kolagen Gusi Cavia Porcellus dilihat secara mikroskopik. Universitas Indonesia Library. https://lib.ui.ac.id/m/detail.jsp?id=81832&lokasi=lokal