Facebook Pixel Code Tips Dapatkan Vitamin D Saat Jarang Terkena Sinar Matahari

Tips Mendapatkan Sumber Vitamin D Alami Saat Jarang Terkena Sinar Matahari

Tips Mendapatkan Sumber Vitamin D Alami Saat Jarang Terkena Sinar Matahari

Vitamin D merupakan vitamin yang berperan penting bagi kesehatan & tumbuh kembang si Kecil. Manfaat Vitamin D membantu penyerapan kalsium untuk mendukung kesehatan tulang, gigi, otot si Kecil,. Selain itu, vitamin D juga berfungsi untuk mendukung sistem imun atau daya tahan tubuh. Vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari dan asupan makanan yang mengandung vitamin D.

Baca Juga: Manfaat Vitamin D untuk Anak dan Kalsium, Kunci Perkembangan Motorik si Kecil

Selama pandemi COVID-19, terdapat pembatasan untuk melakukan aktivitas di luar ruangan. Akibatnya, si Kecil pun bisa jadi kurang terkena paparan sinar matahari. Jangan khawatir Bunda, di bawah ini ada beberapa cara yang dapat Bunda lakukan untuk pastikan si Kecil tetap mendapatkan asupan vitamin D selama masa pandemic ini:

  1. Sumber vitamin D bisa diperoleh ketika berada di dalam ruangan dengan membuka tirai dan jendela agar sinar matahari dan udara segar masuk ke dalam rumah

  2. Keluar rumah, seperti ke balkon atau taman di rumah, dan berkeliling di sekitar rumah untuk mendapatkan paparan sinar matahari. Lakukan kebiasaan ini minimal dua sampai tiga kali dalam satu minggu selama lima sampai lima belas menit. Usahakan sinar matahari mengenai wajah, lengan, dan tangan si Kecil, ya Bun. Jam 10.00 hingga 15.00 menjadi waktu yang direkomendasikan untuk memperoleh sumber Vitamin D dari paparan sinar matahari langsung. Hal yang perlu diingat, bila memang ingin keluar di bawah sinar matahari lebih lama, gunakanlah pakaian yang tertutup dan bila diperlukan pakai sunblock yang memiliki SPF minimal 30

  3. Makanan-makanan tertentu juga bisa menjadi sumber vitamin D. Makanan yang mengandung vitamin D di antaranya daging, jamur shitake, keju, mackerel, sarden, sereal, telur, dan tuna. Bunda juga perlu memberikan asupan susu seperti susu pertumbuhan yang telah diperkaya dengan kandungan vitamin dan mineral.

Selain mencukupi kebutuhan Vitamin D, jangan sampai lupa juga untuk membiasakan Si Kecil dan seluruh anggota keluarga tidur yang teratur, membuat mereka tetap aktif melakukan aktivitas fisik, dan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang serta mengonsumsi susu setiap hari sebanyak dua kali. Untuk menambah informasi terkait nutrisi dan tumbuh kembang anak, Bunda bisa mengirimkan pertanyaan melalui carelinesgm@sarihusada.co.id atau nomor 0800 1 360 360.

Artikel Lainnya

Dukung si Kecil Bersekolah di ...

Kegiatan belajar di rumah bisa mendukung lima potensi prestasi si Kecil: Kuat, Kreatif, Percaya...

5 Tips Hadapi Tantangan saat si ...

Kondisi new normal nampaknya belum mengizinkan anak-anak belajar di sekolah. Belajar di rumah...

Cara Menstimulasi Tumbuh Kembang Anak ...

Pada rentang usia 3-5 tahun, anak sudah dalam masa prasekolah. Berikut contoh stimulasi yang...

7 Cara Melatih Anak agar Punya ...

Melatih anak supaya punya banyak akal penting untuk tumbuh kembang Si Kecil. Simak ragam cara...

Kenali Tanda Anak Kecanduan Gadget ...

Anak kecanduan gadget tidak bisa dibiarkan, Bun. Sebelum mempengaruhi tumbuh kembangnya, yuk atasi...

Cara Belajar Efektif Di Rumah, ...

Cara belajar efektif di rumah bisa diciptakan dengan kontribusi semua anggota keluarga. Berikut apa...


Artikel Terpopuler

Penanganan Diare pada Anak

Baca Selengkapnya >

Tips Jaga Kesehatan Physical ...

Baca Selengkapnya >

Anak Susah Makan? Simak 7 ...

Baca Selengkapnya >

Tahapan Perkembangan dan Pertumbuhan ...

Baca Selengkapnya >

Permainan Sederhana Bantu Perkembangan ...

Baca Selengkapnya >

Website ini menggunakan cookies untuk memastikan Anda mendapat pengalaman terbaik di dalam website kami. Pelajari lebih lanjut