Sumber Makanan untuk Dukung Kecerdasan Buah Hati

Sumber Makanan untuk Dukung Kecerdasan Buah Hati

Sumber Makanan untuk Dukung Kecerdasan Buah Hati

6 Jenis Makanan Ibu Menyusui Agar Bayi Cerdas

Supaya ASI punya kandungan nutrisi optimal untuk mendukung kecerdasan buah hati, pastikan sudah Bunda mengonsumsi enam makanan bergizi berikut ini:

  • Ikan

Ikan, seperti salmon mengandung lemak ikan yang sarat dengan Omega 3, DHA, dan EPA. Nutrisi ini tidak diproduksi tubuh manusia sehingga penting untuk didapatkan dari makanan seperti ikan atau suplemen. DHA dan EPA terbukti mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak, penglihatan, serta saraf tubuh.

  • Stroberi

Buah imut ini memiliki kandungan potasium, mangan, dan folat. Semua mineral tersebut dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan kesehatan buah hati. Stroberi juga kaya serat sehingga baik untuk Bunda yang baru melahirkan.

  • Telur

Telur mengandung protein cukup tinggi dan asam amino yang dibutuhkan Bunda dan buah hati. Mengonsumsi telur juga memenuhi asupan kolin sehingga membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh dan otak buah hati lebih maksimal.

  • Alpukat

ASI berkualitas tidak lepas dari peranan lemak baik yang sehat. Alpukat adalah salah satu contoh makanan dengan kandungan asam lemak baik, mengandung serat, folat, dan protein. Alpukat membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, misalnya vitamin A, vitamin D, vitamin K, dan vitamin E. Lemak baik diperlukan untuk mendukung kecerdasan otak buah hati, loh, Bun.

  • Sayuran Hijau

Prioritaskan sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan brokoli karena kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Antioksidan punya fungsi melindungi otak dari kerusakan dan memperkuat sel otak. Selain itu, sayuran hijau padat zat besi yang penting untuk Bunda saat masa menyusui.

  • Kacang-Kacangan

Pilih camilan dari kacang-kacangan sehat seperti walnut atau almond. Jenis kacang-kacangan ini penuh protein dan asam lemak yang bisa mendukung kesehatan sistem saraf. Selain itu, kacang-kacangan merupakan sumber antioksidan yang bisa melindungi membran, tiamin, dan baik untuk perkembangan otak buah hati.

Artikel Lainnya di Tahapan Kehamilan & Menyusui Menyusui

Nutrisi dalam ASI yang Penting ...

Para pakar dan ahli kesehatan, juga American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan ASI...

Pentingnya Hormon Prolaktin dalam Masa ...

Tubuh manusia memproduksi berbagai macam hormon, salah satunya adalah hormon prolaktin. Prolaktin...

Manfaat ASI bagi Perkembangan Kecerdasan ...

Pemberian ASI eksklusif memiliki peran yang sangat besar dalam tumbuh kembang buah hati. Hal ini...

Kelebihan ASI untuk Bayi pada 1000 ...

Tentu Bunda sudah mulai menjaga kesehatan buah hati sejak masa kehamilan dari konsumsi makanan yang...

Manfaat Menyusui bagi Kesehatan Bunda

Selama 6 bulan, Bunda sangat dianjurkan untuk memberikan ASI secara eksklusif kepada buah hati. Ini...

Manfaat ASI bagi 1000 Hari Pertama ...

Pada awal kehidupan, yang ditandai sejak pembuahan sampai memasuki usia 2 tahun, merupakan fase...

Artikel Terpopuler

Bun, Lakukan Hal Ini ...

Baca Selengkapnya >

Perkembangan Janin & Nutrisi Pelengkap ...

Baca Selengkapnya >

Kebutuhan Gizi untuk Optimalkan ...

Baca Selengkapnya >

Lancar Persalinan Normal dengan 10 ...

Baca Selengkapnya >

6 Cara Efektif Memperlancar ASI

Baca Selengkapnya >