Facebook Pixel Code Memilih Susu Ibu Hamil yang Bagus untuk Perkembangan Janin

Memilih Susu Ibu Hamil yang Bagus untuk Perkembangan Janin

Memilih Susu Ibu Hamil yang Bagus untuk Perkembangan Janin

Memilih Susu Ibu Hamil yang Bagus untuk Perkembangan Janin

Susu mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk membantu optimalkan perkembangan janin. Oleh karena itu, jika Ibu ingin mendukung pertumbuhan si kecil selama masa kehamilan, ada baiknya Ibu memasukkan susu ke dalam daftar menu makan setiap hari. Susu ibu hamil dapat membantu melengkapi kebutuhan asupan nutrisi Ibu selama masa kehamilan. Namun, susu bagaimana yang harus dipilih? Berikut ulasan mengenai susu untuk Ibu selama masa kehamilan.

Apa yang perlu diperhatikan saat memilih susu ibu hamil?

Susu merupakan salah satu asupan makanan yang merupakan sumber beberapa vitamin dan mineral penting, seperti:

● Kalsium,

● Protein,

● Vitamin D,

● Fosfor

Nutrisi-nutrisi tersebut sangat dibutuhkan janin untuk mendukung perkembangan tulang, otot, hati, saraf, serta pembentukan darah.

Namun, Ibu tetap perlu teliti dalam memilih susu dan jangan asal minum. Sebaiknya pertimbangkan beberapa hal berikut:

Kandungan nutrisi pada susu ibu hamil

Pastikan Ibu membaca informasi gizi dan nutrisi yang tertera pada kemasan. Semua nutrisi, termasuk vitamin dan mineral penting, harus terdapat dalam susu.

Selain beberapa nutrisi yang telah disebutkan di atas, alangkah lebih baik jika susu yang Ibu pilih juga mengandung:

● Minyak Ikan

● Zat besi

Asam folat

Mengapa susu ibu hamil penting untuk dikonsumsi?

Menganjurkan Ibu untuk minum susu selama mengandung telah didukung oleh sejumlah studi. Para peneliti telah menemukan beberapa manfaat yang bagus dari susu ibu hamil untuk perkembangan janin.

Suatu penelitian yang dipresentasikan di American Academy of Neurology's Annual Meeting pada tahun 2010, menyebutkan risiko dari penyakit multiple sclerosis lebih rendah pada bayi yang dilahirkan dari ibu yang rutin minum susu selama kehamilan. Multiple sclerosis adalah gangguan saraf pada otak, mata, dan tulang belakang.

Studi lain juga menunjukkan hasil yang menyatakan dampak positif dari minum susu selama hamil. Pada penelitian yang dilakukan pada 156 ibu hamil ini menyimpulkan bahwa manfaat dari nutrisi yang ditemukan dalam susu dapat membantu perkembangan janin.

Berapa banyak susu yang sebaiknya diminum per hari?

Untuk mendapat asupan harian kalsium yang cukup selama masa kehamilan, Ibu perlu minum sekitar 700 mililiter susu.

Selain itu, Ibu dapat mengonsumsi juga produk olahan susu lain seperti keju atau sumber makanan lain yang mengandung kalsium, seperti bayam dan kacang almond.

Lebih lengkapnya, berikut anjuran asupan nutrisi harian pada ibu hamil yang dapat berasal dari susu atau makanan menurut data yang dilansir pada jurnal yang berjudul Nutrition Recommendations in Pregnancy and Lactation:

 

Nutrien

Kondisi normal

Hamil*

Menyusui*

Vitamin A (mikrogram/hari)

700

770

1,300

Vitamin D (mikrogram/hari)

5

15

15

Vitamin E (mikrogram/hari)

15

15

19

Vitamin K (mikrogram/hari)

90

90

90

Asaam folat (mikrogram/hari)

400

600

500

Niacin (miligram/hari)

14

18

17

Riboflavin (miligram/hari)

1.1

1.4

1.6

Thiamin (miligram/hari)

1.1

1.4

1.4

Vitamin B6 (miligram/hari)

1.3

1.9

2

Vitamin B12 (mikrogram/hari)

2.4

2.6

2.8

Vitamin C (miligram/hari)

75

85

120

Kalsium (miligram/hari)

1,000

1,000

1,000

Zat besi (miligram/hari)

18

27

9

Fosfor (miligram/hari)

700

700

700

Selenium (mikrogram/hari)

55

60

70

Zinc (miligram/hari)

8

11

12  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*berlaku untuk wanita di atas 18 tahun

(Otten JJ, Pitzi Hellwig J, Meyers LD, Editors. Dietary reference intakes. The essential guide to nutrient requirements. Washington, DC: National Academies Press; 2006.)*berlaku untuk wanita di atas 18 tahun

 

Ibu hamil membutuhkan berbagai sumber makanan yang dapat memberikan nutrisi dan mineral penting selama untuk mendukung perkembangan janin. Salah satu sumber nutrisi yang perlu Ibu pertimbangkan adalah susu.

Berdasarkan sejumlah penelitian, susu dapat memberikan dampak yang cukup penting pada pertumbuhan janin. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mulai mencari informasi mengenai susu Ibu hamil terbaik yang dapat mendorong pertumbuhan si kecil tapi tetap ekonomis.

Artikel Lainnya di Tahapan Kehamilan & Menyusui Trimester 1

Ngidam Saat Hamil? Ketahui Beberapa ...

Ternyata ngidam bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang memberi suatu sinyal penting, lho Bun! Cek...

Pusing Saat Hamil, Tanda Kurang ...

Bunda merasa pusing saat hamil? Hati-hati, Bun. Bisa jadi, itu adalah salah satu tanda bahwa Bunda...

Jenis-Jenis Makanan untuk Ibu Hamil

Saat hamil, Bunda membutuhkan asupan makanan yang lebih banyak dibandingkan wanita yang tidak...

Usia Kehamilan 10 Minggu, Jangan Lupa ...

Sudah memasuki usia kehamilan 10 minggu? Yuk intip makanan zat besi untuk ibu hamil berikut ini.

Ini Daftar Lengkap Kebutuhan Gizi ...

Daftar kebutuhan gizi ibu hamil muda (trimester pertama) yang ada di sini membantu Bunda paham...

Ragam Makanan yang Baik untuk ...

Untuk mendukung perkembangan otak janin selama kehamilan, Anda perlu memilih makanan yang tepat....


Artikel Terpopuler

Bun, Sebaiknya Hindari Makanan & ...

Baca Selengkapnya >

Pergerakan Janin Trimester Kedua ...

Baca Selengkapnya >

5 Cara Menyusui yang Benar ...

Baca Selengkapnya >

Perkembangan Janin Kehamilan Trimester 1

Baca Selengkapnya >

Optimalkan Periode Emas

Baca Selengkapnya >

Website ini menggunakan cookies untuk memastikan Anda mendapat pengalaman terbaik di dalam website kami. Pelajari lebih lanjut

Butuh Bantuan