Facebook Pixel Code Zat Besi, Makanan Untuk Kecerdasan Otak si Kecil Sejak Dini

Konsumsi Zat Besi, Makanan Untuk Kecerdasan Otak si Kecil Sejak Dini

Konsumsi Zat Besi, Makanan Untuk Kecerdasan Otak si Kecil Sejak Dini

Konsumsi Zat Besi, Makanan Untuk Kecerdasan Otak si Kecil Sejak Dini

Bunda wajib mengonsumsi zat besi selama masa kehamilan. Perannya sangat penting, yaitu sebagai penunjang proses perkembangan otak calon buah hati Bunda. Tak hanya itu, zat besi juga membantu menjaga pasokan oksigen yang sehat dalam darah, lho!

Zat Besi - Mendukung Perkembangan Otak

Zat besi merupakan salah satu nutrisi yang penting selama masa kehamilan, demi kesehatan Bunda dan calon buah hati. Asupan zat besi yang sesuai dengan kebutuhan dapat mendukung perkembangan otak calon buah hati Bunda, dan memberikan mendukung pertumbuhan jaringan sel dan otot. Peran lainnya, zat besi juga dibutuhkan untuk membuat hemoglobin, yang merupakan salah satu protein dalam sel darah merah, yang berguna membawa oksigen ke seluruh tubuh Bunda dan calon buah hati.

Zat Besi dalam Menu Makanan Bunda selama Kehamilan

Selama kehamilan, tubuh Bunda menggunakan lebih banyak zat besi dari biasanya. Proses tumbuh kembang calon buah hati juga membuat Bunda memerlukan lebih banyak lagi zat besi. Zat besi membantu proses pembentukan plasenta serta meningkatkan volume sel darah.

Mengapa Konsumsi Zat Besi harus Sesuai dengan Kebutuhan?

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yaitu jumlah sel darah merah terlalu rendah dibandingkan yang dibutuhkan oleh tubuh. Gejala kekurangan zat besi di antaranya; kelelahan, sesak napas, jantung berdebar, kulit pucat dan sistem kekebalan tubuh melemah.

Selain efek negatif pada kesehatan Bunda, anemia saat masa kehamilan dapat menyebabkan kelahiran prematur, berat lahir rendah dan kadar zat besi yang rendah pada calon buah hati Bunda. Oleh karenanya, dokter akan memeriksa kadar zat besi secara teratur. Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan sebanyak 60 mg / hari kandungan zat besi untuk Bunda hamil.

Agar tidak kekurangan asupan zat besi dalam menu makan harian, konsumsi susu khusus Bunda hamil dapat mendukung kebutuhan nutrisi untuk proses tumbuh kembang janin. Salah satu cara untuk bantu lengkapi kebutuhan nutrisi janin dan Bunda selama masa kehamilan dan menyusui, dapat dilakukan dengan mengonsumsi susu ibu hamil. SGM Bunda dengan Complinutri, mengandung seluruh nutrisi yang janin dan Bunda butuhkan selama masa hamil hingga menyusui.

Jenis Makanan yang Mengandung Zat Besi

Zat besi terkandung di dalam berbagai jenis makanan, baik produk nabati maupun hewani. Kendati demikian, ada perbedaan dalam proses penyerapan zat besi tersebut ke dalam tubuh. Zat besi yang terkandung dalam produk hewani disebut besi hem. Zat besi hem ini bersifat lebih mudah diserap oleh tubuh, bila dibandingkan dengan zat besi non-hem yang terkandung pada sumber nabati.

Berikut ini daftar makanan untuk kecerdasan otak si Kecil yang mengandung zat besi alami:

  • Daging, termasuk daging merah dan unggas

  • Ikan

  • Kacang

  • Gandum utuh

  • Sayuran berwarna gelap dan berdaun

  • Telur

  • Buah kering

  • Susu yang telah difortifikasi zat besi

Pastikan Bunda memasukkan sumber makanan-makanan tersebut ke dalam menu harian, untuk memastikan asupan zat besi yang cukup.

Vitamin C membantu penyerapan zat besi,

Untuk mempermudah proses penyerapan zat besi non-hem, Bunda memerlukan asupan vitamin C. Hal ini disebabkan karena vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi non-hem. Jadi, ketika makan makanan nabati yang kaya zat besi, bantu tubuh menyerap zat besi non-hem tersebut dengan meminum segelas jus jeruk atau memakan buah jeruk, atau makanan lainnya yang kaya akan sumber vitamin C.

Untuk Bunda yang seorang pecinta kopi, maka selama hamil juga perlu berhati-hati. Kopi mengandung zat tanin (nutrisi alami, yang juga ditemukan dalam teh) yang dapat mengurangi penyerapan zat besi. Oleh karenanya, selama masa kehamilan pastikan Bunda hanya mengonsumsi makanan dan minuman yang aman dan menyehatkan bagi proses tumbuh kembang janin dalam kandungan.

Artikel Lainnya di Tahapan Anak 1 - 3 tahun

Cara Membantu Anak Mandiri Sejak ...

Kemandirian merupakan hal penting dalam hidup. Oleh karena itu, anak sebaiknya belajar mandiri...

Cara Berkomunikasi dengan Anak Usia 2...

Yuk, membaca cara berkomunikasi dengan anak 2-3 tahun untuk mempererat hubungan. Cara yang ada juga...

Beragam Manfaat Minum Susu Sebelum ...

Minum susu sebelum tidur dipercaya dapat memberikan manfaat yang lebih. Selain menambah asupan...

Rekomendasi Mainan Anak Sesuai Usia ...

Memilih mainan anak perlu mempertimbangkan usia Si Kecil. Berikut rekomendasi mainan anak yang bisa...

Nutrisi Penting Untuk Daya Tahan ...

Nutrisi yang tepat bisa membantu pertumbuhan sekaligus daya tahan anak berusia 1-3 tahun.

Makanan Sehat Untuk Si Kecil

Makanan Sehat untuk Dukung Kesehatan si Kecil


Artikel Terpopuler

Tips Jaga Kesehatan Physical ...

Baca Selengkapnya >

Penanganan Diare pada Anak

Baca Selengkapnya >

3 Jenis Gejala Alergi Pada ...

Baca Selengkapnya >

Periode Emas Pertumbuhan Anak ...

Baca Selengkapnya >

Anak Susah Makan? Simak 7 ...

Baca Selengkapnya >

Website ini menggunakan cookies untuk memastikan Anda mendapat pengalaman terbaik di dalam website kami. Pelajari lebih lanjutSAYA SETUJU