Facebook Pixel Code Pentingnya Vitamin untuk Ibu Hamil

Konsumsi Vitamin Ini Dalam Masa Kehamilan

Konsumsi Vitamin Ini Dalam Masa Kehamilan

Konsumsi Vitamin Ini Dalam Masa Kehamilan

Vitamin Paling Penting untuk Ibu Hamil 

Saat hamil, janin dalam kandungan akan melalui berbagai perkembangan setiap minggunya. Untuk itu, Bunda sebaiknya memenuhi kebutuhan asupan nutrisi dan vitamin untuk ibu hamil dalam jumlah cukup.

Nutrisi yang baik berperan penting dalam mendukung setiap tumbuh kembang janin dalam kandungan. Pada trimester pertama kehamilan, yang merupakan minggu-minggu penting bagi Bunda dan calon buah hati, tentu kebutuhan nutrisi harus selalu tercukupi.

Kebutuhan nutrisi ini dapat Bunda penuhi dengan baik dengan konsumsi jenis makanan yang tepat. Namun, saat hamil, Bunda mungkin membutuhkan tambahan vitamin untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Walau ada banyak produk vitamin di pasaran, sebaiknya tetap cermat dalam memilih vitamin ya, Bun.

  1. Vitamin C

Vitamin C penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta menurunkan risiko infeksi bakteri dan virus. Salah satu vitamin untuk ibu hamil ini penting Bunda perhatikan karena dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin C juga berperan dalam melindungi sel dan membantu menjaga janin tetap sehat. Selain itu, vitamin C dapat melindungi janin dari gangguan perkembangan mental. Bunda bisa mendapatkan asupan vitamin C dari buah jeruk, stroberi, dan pepaya, serta sayuran seperti brokoli, dan tomat.

Jika Bunda ingin mengolah bahan-bahan sayur atau buah-buahan dalam suatu menu, sebaiknya tidak diolah atau dimasak terlalu lama. Ini karena pengolahan yang terlalu lama dapat mengurangi kadar nutrisi dalam bahan makanan.

  1. Vitamin D dan Kalsium

Kedua nutrisi ini dibutuhkan ibu hamil untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin. Vitamin D bisa Bunda dapatkan dari sinar matahari pagi. Bunda bisa berjalan-jalan saat pagi hari secara rutin. Selain mendapatkan manfaat dari sinar matahari pagi, berjalan kaki juga merupakan olahraga yang baik bagi ibu hamil.

Bunda juga bisa mendapatkan vitamin D dari asupan ikan sarden, telur, dan daging merah. Asupan dari produk olahan susu dan sayuran hijau seperti brokoli juga bisa membantu memberikan asupan kalsium bagi Bunda dan janin. Selain melancarkan peredaran darah, kalsium juga membantu kerja sistem otot dan saraf.

  1. Vitamin A

Vitamin A dibutuhkan untuk perkembangan penglihatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh janin. Bunda bisa mendapatkan vitamin A dari asupan sayuran dan buah-buahan. Namun, sebaiknya hindari konsumsi hati dan produk turunannya seperti minyak hati ikan kod. Ini karena kandungan vitamin A yang terlalu tinggi dalam produk tersebut dapat membahayakan kehamilan.

  1. Asam Folat

Asam folat sangat penting untuk kehamilan pada trimester pertama. Zat tersebut bisa membantu mencegah kelainan pada otak dan sumsum tulang belakang. Bunda bisa memperoleh makanan yang mengandung asam folat dari sayuran hijau, dan buah sitrus seperti jeruk.

  1. Zat Besi

Selama masa kehamilan, Bunda mungkin akan merasa cepat lelah dan berisiko mengalami anemia. Hal ini dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, bahkan menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah.

Bunda membutuhkan lebih banyak zat besi untuk meningkatkan jumlah darah di dalam tubuh. Kebutuhan zat besi bisa dicukupi dengan konsumsi daging tanpa lemak, sayuran, buah kering, dan kacang-kacangan dalam menu harian Bunda.

Penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan nutrisi tepat dalam membantu tumbuh kembang janin yang sehat, tapi sebaiknya tidak sampai berlebihan. Bunda diperbolehkan mengonsumsi multivitamin dalam jumlah secukupnya.

Konsultasikan dengan dokter kandungan Bunda sebelum memutuskan mengonsumsi vitamin untuk ibu hamil tertentu. Ini agar Bunda tahu dosis vitamin yang pas untuk dikonsumsi selama kehamilan. Berkonsultasi dengan dokter dapat mencegah Bunda mengalami overdosis vitamin. Pastikan Bunda selalu mengonsumsi nutrisi bermanfaat agar tumbuh kembang buah hati selalu sehat.

 

Artikel Lainnya di Tahapan Kehamilan & Menyusui Trimester 1

Ini Daftar Lengkap Kebutuhan Gizi ...

Daftar kebutuhan gizi ibu hamil muda (trimester pertama) yang ada di sini membantu Bunda paham...

Ragam Makanan yang Baik untuk ...

Untuk mendukung perkembangan otak janin selama kehamilan, Anda perlu memilih makanan yang tepat....

10 Tips Atasi Mual Muntah Saat ...

Ibu hamil biasanya akan mengalami mual dan muntah. Berikut tips mengatasi mual dan muntah saat...

Nutrisi Lengkap dan Seimbang, Kunci ...

Dimasa hamil, Bunda harus memerhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi sehari-hari. Berikut nutrisi...

Siapkan Pertumbuhan Fisik dan Perkembangan ...

Saat hamil Bunda perlu memerhatikan nutrisi yang bisa bantu perkembangan anak sejak dalam...

Proses Perkembangan Janin pada Kehamilan ...

Proses Perkembangan Janin pada Kehamilan Minggu Ke-9


Artikel Terpopuler

Perkembangan Janin Kehamilan Trimester 1

Baca Selengkapnya >

Pergerakan Janin Trimester Kedua ...

Baca Selengkapnya >

Optimalkan Periode Emas

Baca Selengkapnya >

Bun, Sebaiknya Hindari Makanan & ...

Baca Selengkapnya >

5 Cara Menyusui yang Benar ...

Baca Selengkapnya >

Website ini menggunakan cookies untuk memastikan Anda mendapat pengalaman terbaik di dalam website kami. Pelajari lebih lanjut