Facebook Pixel Code Pentingnya Vitamin untuk Ibu Hamil

Konsumsi Vitamin Ini Dalam Masa Kehamilan

Konsumsi Vitamin Ini Dalam Masa Kehamilan

Konsumsi Vitamin Ini Dalam Masa Kehamilan

Vitamin Paling Penting untuk Ibu Hamil 

Saat hamil, janin dalam kandungan akan melalui berbagai perkembangan setiap minggunya. Untuk itu, Bunda sebaiknya memenuhi kebutuhan asupan nutrisi dan vitamin untuk ibu hamil dalam jumlah cukup.

Nutrisi yang baik berperan penting dalam mendukung setiap tumbuh kembang janin dalam kandungan. Pada trimester pertama kehamilan, yang merupakan minggu-minggu penting bagi Bunda dan calon buah hati, tentu kebutuhan nutrisi harus selalu tercukupi.

Kebutuhan nutrisi ini dapat Bunda penuhi dengan baik dengan konsumsi jenis makanan yang tepat. Namun, saat hamil, Bunda mungkin membutuhkan tambahan vitamin untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Walau ada banyak produk vitamin di pasaran, sebaiknya tetap cermat dalam memilih vitamin ya, Bun.

  1. Vitamin C

Vitamin C penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta menurunkan risiko infeksi bakteri dan virus. Salah satu vitamin untuk ibu hamil ini penting Bunda perhatikan karena dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin C juga berperan dalam melindungi sel dan membantu menjaga janin tetap sehat. Selain itu, vitamin C dapat melindungi janin dari gangguan perkembangan mental. Bunda bisa mendapatkan asupan vitamin C dari buah jeruk, stroberi, dan pepaya, serta sayuran seperti brokoli, dan tomat.

Jika Bunda ingin mengolah bahan-bahan sayur atau buah-buahan dalam suatu menu, sebaiknya tidak diolah atau dimasak terlalu lama. Ini karena pengolahan yang terlalu lama dapat mengurangi kadar nutrisi dalam bahan makanan.

  1. Vitamin D dan Kalsium

Kedua nutrisi ini dibutuhkan ibu hamil untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin. Vitamin D bisa Bunda dapatkan dari sinar matahari pagi. Bunda bisa berjalan-jalan saat pagi hari secara rutin. Selain mendapatkan manfaat dari sinar matahari pagi, berjalan kaki juga merupakan olahraga yang baik bagi ibu hamil.

Bunda juga bisa mendapatkan vitamin D dari asupan ikan sarden, telur, dan daging merah. Asupan dari produk olahan susu dan sayuran hijau seperti brokoli juga bisa membantu memberikan asupan kalsium bagi Bunda dan janin. Selain melancarkan peredaran darah, kalsium juga membantu kerja sistem otot dan saraf.

  1. Vitamin A

Vitamin A dibutuhkan untuk perkembangan penglihatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh janin. Bunda bisa mendapatkan vitamin A dari asupan sayuran dan buah-buahan. Namun, sebaiknya hindari konsumsi hati dan produk turunannya seperti minyak hati ikan kod. Ini karena kandungan vitamin A yang terlalu tinggi dalam produk tersebut dapat membahayakan kehamilan.

  1. Asam Folat

Asam folat sangat penting untuk kehamilan pada trimester pertama. Zat tersebut bisa membantu mencegah kelainan pada otak dan sumsum tulang belakang. Bunda bisa memperoleh makanan yang mengandung asam folat dari sayuran hijau, dan buah sitrus seperti jeruk.

  1. Zat Besi

Selama masa kehamilan, Bunda mungkin akan merasa cepat lelah dan berisiko mengalami anemia. Hal ini dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, bahkan menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah.

Bunda membutuhkan lebih banyak zat besi untuk meningkatkan jumlah darah di dalam tubuh. Kebutuhan zat besi bisa dicukupi dengan konsumsi daging tanpa lemak, sayuran, buah kering, dan kacang-kacangan dalam menu harian Bunda.

Penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan nutrisi tepat dalam membantu tumbuh kembang janin yang sehat, tapi sebaiknya tidak sampai berlebihan. Bunda diperbolehkan mengonsumsi multivitamin dalam jumlah secukupnya.

Konsultasikan dengan dokter kandungan Bunda sebelum memutuskan mengonsumsi vitamin untuk ibu hamil tertentu. Ini agar Bunda tahu dosis vitamin yang pas untuk dikonsumsi selama kehamilan. Berkonsultasi dengan dokter dapat mencegah Bunda mengalami overdosis vitamin. Pastikan Bunda selalu mengonsumsi nutrisi bermanfaat agar tumbuh kembang buah hati selalu sehat.

 

Artikel Lainnya di Tahapan Kehamilan & Menyusui Trimester 1

Vaksin untuk Ibu Hamil? Cek ...

Vaksin saat hamil di tengah pandemi adalah hal yang bisa (bahkan perlu) untuk para ibu lakukan....

6 Jenis Imunisasi Ibu Saat Hamil ...

Imunisasi adalah hal yang wajib untuk dilakukan, termasuk bagi para ibu yang sedang hamil. Simak...

Imunisasi Ibu Hamil. Amankah?

Imunisasi adalah sesuatu yang mampu menyelamatkan Bunda dan janin jika dilakukan dengan tepat....

Bolehkah Ibu Menyusui Divaksin? Cek ...

Banyak yang mempertanyakan bolehkah ibu menyusui divaksin? Simak jawaban lengkapnya di sini!

5 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu ...

Ingin menambah asupan zat besi untuk ibu hamil? Berikut rekomendasi makanan penambah zat besi...

Begini Cara Memilih Susu yang ...

Memilih susu yang baik untuk ibu hamil tidak boleh sembarangan. Berikut cara-cara yang harus Bunda...


Artikel Terpopuler

Hindari Makanan & Minuman ini ...

Baca Selengkapnya >

Pergerakan Janin Trimester Kedua ...

Baca Selengkapnya >

5 Cara Menyusui yang Benar ...

Baca Selengkapnya >

Perkembangan Janin Kehamilan Trimester 1

Baca Selengkapnya >

Optimalkan Periode Emas

Baca Selengkapnya >

Website ini menggunakan cookies untuk memastikan Anda mendapat pengalaman terbaik di dalam website kami. Pelajari lebih lanjut