Facebook Pixel Code Cara Mencukupi Asupan Zat Besi pada Anak untuk Tumbuh Kembangnya

Cara Mencukupi Asupan Zat Besi pada Anak untuk Tumbuh Kembangnya

Cara Mencukupi Asupan Zat Besi pada Anak untuk Tumbuh Kembangnya

Cara Mencukupi Asupan Zat Besi pada Anak untuk Tumbuh Kembangnya

Zat besi merupakan salah satu zat gizi yang penting untuk si Kecil. Oleh sebab itu, Bunda wajib memastikan kebutuhan ini terpenuhi. Simak pentingnya zat besi serta cara mencukupi kadar zat besi pada anak. Temukan juga informasi mengenai makanan sumber zat besi untuk membantu pemenuhan asupan zat besi anak.

Cara mencukupi zat besi pada anak

Kebutuhan harian zat besi pada anak berbeda-beda tergantung usianya:

  • 0-5 bulan: 0,3 mg

  • 6-11 bulan: 11 mg

  • 1-3 tahun: 7 mg

  • 4-6 tahun: 10 mg

Berikut adalah cara-cara supaya kebutuhan harian si Kecil terpenuhi.

Menyajikan makanan yang mengandung zat besi untuk anak

Ini merupakan salah satu cara termudah untuk memastikan kebutuhan zat besi terpenuhi. Sejumlah makanan yang mengandung zat besi bagi anak adalah:

  • Daging sapi, ikan tanpa tulang, dan ayam tanpa kulit

  • Hati

  • Sayuran berdaun hijau

  • Selai kacang

  • Telur

  • Sereal anak

Pastikan si Kecil tidak terlambat memulai makanan pendamping ASI (MPASI). Ini karena kebutuhan zat besinya makin tinggi ketika menginjak usia 6 bulan. 

Sedangkan Bagi si Kecil yang telah berusia di atas 1 tahun ke atas, kebutuhan zat besinya dapat dipenuhi dengan menyajikan makanan kaya zat besi yang telah disebutkan sebelumnya.

Minum susu secukupnya

Susu dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi. Untuk si Kecil yang berusia di bawah 1 tahun, hanya susu formula yang dapat menambah zat besi pada anak. Hindari memberikan susu sapi bagi anak di bawah 1 tahun karena tidak dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi tersebut. Memberikan susu sapi pada anak di bawah 1 tahun juga dapat menimbulkan masalah pencernaan.

Setelah anak menginjak usia 1 tahun, Bunda sebaiknya memperhatikan asupan susu yang diminum agar tidak melebihi 710 ml per hari.

Memastikan kebutuhan vitamin C terpenuhi

Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dapat membantu memenuhi kebutuhan gizinya. Akan tetapi, Bunda juga harus menyajikan makanan kaya vitamin C.

Alasannya karena vitamin C membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh si Kecil. Sejumlah makanan kaya vitamin C yang dapat dikonsumsi oleh anak adalah:

  • Buah-buahan sitrus, seperti jeruk, lemon, kiwi, stroberi

  • Tomat

  • Brokoli

Mengapa Bunda perlu mencukupi zat besi pada anak?

Setelah mengetahui makanan yang mengandung zat besi untuk anak, mungkin Bunda bertanya mengapa zat besi penting bagi anak. Simak penjelasan singkat di bawah ini, Bun.

Fungsi tubuh si Kecil berjalan baik

Zat besi membantu mengantarkan oksigen dari paru-paru ke bagian-bagian tubuh lainnya. Tanpa oksigen, fungsi tubuh bisa terganggu. Kebutuhan yang terpenuhi membantu tumbuh kembangnya, seperti belajar cara berjalan dan berbicara.

Mencegah kekurangan zat besi

Kekurangan zat besi dapat berujung pada anemia defisiensi besi. Umumnya, masalah kekurangan zat besi tidak disadari hingga akhirnya anak menunjukkan gejala-gejala anemia, yang meliputi:

  • Kulit pucat

  • Mudah lelah

  • Tangan dan kaki dingin

  • Pertumbuhan yang lambat

  • Selera makan yang buruk

  • Masalah perilaku

  • Sering terkena infeksi

Anak sehat dan tumbuh optimal

Dengan cara mencukupi zat besi pada anak di atas, Bunda dapat mendukung tumbuh kembang si Kecil. Alhasil, anak tumbuh sehat dan optimal. Mereka akan terhindar dari dampak buruk akibat kekurangan zat besi.

Selain zat besi, pastikan juga kebutuhan zat gizi lainnya terpenuhi. Salah satu cara termudah adalah menyajikan pola makan yang sehat dan bervariasi. Bunda juga bisa memastikan asupan gizi harian si Kecil telah terpenuhi melalui bantuan susu formula seperti SGM Eksplor yang diformulasikan khusus untuk dukung tumbuh kembangnya.

 

Referensi

Iron deficiency - children. (2020). Better Health Channel.

Retrieved September 14, 2020, from https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/iron-deficiency-children

Iron rich foods for babies and growing children. (n.d.). Queensland Health.

Retrieved September 14, 2020, from https://www.health.qld.gov.au/__data/assets/pdf_file/0022/160861/iron_rich_foods.pdf

Is your child getting enough iron? (2019, December 10). Mayo Clinic. Retrieved September 14, 2020,

from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/iron-deficiency/art-20045634

PERATURAN MENTERI KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA NOMOR 28 TAHUN 2019 TENTANG

ANGKA KECUKUPAN GIZI YANG DIANJURKAN UNTUK MASYARAKAT INDONESIA. (n.d.).

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

Retrieved September 14,

2020, from

https://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__

28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf

Artikel Lainnya di Tahapan Anak 1 - 3 tahun

Mengulik Fungsi Serta Manfaat Minyak ...

Fungsi dari minyak ikan untuk anak penting dalam mendorong pertumbuhan dan kecerdasannya. Bagaimana...

5 Cara Mendidik Anak Supaya Tumbuh ...

Pencapaian atau prestasi akan menyertai anak yang pintar. Untuk itu, orang tua perlu tahu cara...

Minyak ikan dan DHA, Penting ...

Salah satu fungsi minyak ikan untuk anak adalah membantu perkembangan otak anak. Karena di dalamnya...

Kalsium dan Vitamin D, Kunci ...

Vitamin D dan Kalsium menjadi salah satu kandungan penting untuk dukung perkembangan motorik si...

Dukung Tumbuh Kembang Optimal si ...

Serat menjadi salah satu nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan si Kecil. Yuk simak apa saja...

Daya Tahan Tubuh Terjaga untuk ...

Bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh anak? Salah satunya dengan asupan vitamin C. Cek yuk...


Artikel Terpopuler

Tips Jaga Kesehatan Physical ...

Baca Selengkapnya >

Penanganan Diare pada Anak

Baca Selengkapnya >

3 Jenis Gejala Alergi Pada ...

Baca Selengkapnya >

Anak Susah Makan? Simak 7 ...

Baca Selengkapnya >

Permainan Sederhana Bantu Perkembangan ...

Baca Selengkapnya >

Website ini menggunakan cookies untuk memastikan Anda mendapat pengalaman terbaik di dalam website kami. Pelajari lebih lanjut