Vitamin Paling Penting untuk Ibu Hamil

Bun, Pertimbangkan Konsumsi Vitamin Ini dalam Masa Kehamilan

Bun, Pertimbangkan Konsumsi Vitamin Ini dalam Masa Kehamilan

Vitamin Paling Penting untuk Ibu Hamil 

Saat hamil, janin dalam kandungan akan melalui berbagai perkembangan setiap minggunya. Untuk itu, Bunda sebaiknya memenuhi kebutuhan asupan nutrisi dan vitamin untuk ibu hamil dalam jumlah cukup.

Nutrisi yang baik berperan penting dalam mendukung setiap tumbuh kembang janin dalam kandungan. Pada trimester pertama kehamilan, yang merupakan minggu-minggu penting bagi Bunda dan calon buah hati, tentu kebutuhan nutrisi harus selalu tercukupi.

Kebutuhan nutrisi ini dapat Bunda penuhi dengan baik dengan konsumsi jenis makanan yang tepat. Namun, saat hamil, Bunda mungkin membutuhkan tambahan vitamin untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Walau ada banyak produk vitamin di pasaran, sebaiknya tetap cermat dalam memilih vitamin ya, Bun.

  1. Vitamin C

Vitamin C penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta menurunkan risiko infeksi bakteri dan virus. Salah satu vitamin untuk ibu hamil ini penting Bunda perhatikan karena dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin C juga berperan dalam melindungi sel dan membantu menjaga janin tetap sehat. Selain itu, vitamin C dapat melindungi janin dari gangguan perkembangan mental. Bunda bisa mendapatkan asupan vitamin C dari buah jeruk, stroberi, dan pepaya, serta sayuran seperti brokoli, dan tomat.

Jika Bunda ingin mengolah bahan-bahan sayur atau buah-buahan dalam suatu menu, sebaiknya tidak diolah atau dimasak terlalu lama. Ini karena pengolahan yang terlalu lama dapat mengurangi kadar nutrisi dalam bahan makanan.

  1. Vitamin D dan Kalsium

Kedua nutrisi ini dibutuhkan ibu hamil untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin. Vitamin D bisa Bunda dapatkan dari sinar matahari pagi. Bunda bisa berjalan-jalan saat pagi hari secara rutin. Selain mendapatkan manfaat dari sinar matahari pagi, berjalan kaki juga merupakan olahraga yang baik bagi ibu hamil.

Bunda juga bisa mendapatkan vitamin D dari asupan ikan sarden, telur, dan daging merah. Asupan dari produk olahan susu dan sayuran hijau seperti brokoli juga bisa membantu memberikan asupan kalsium bagi Bunda dan janin. Selain melancarkan peredaran darah, kalsium juga membantu kerja sistem otot dan saraf.

  1. Vitamin A

Vitamin A dibutuhkan untuk perkembangan penglihatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh janin. Bunda bisa mendapatkan vitamin A dari asupan sayuran dan buah-buahan. Namun, sebaiknya hindari konsumsi hati dan produk turunannya seperti minyak hati ikan kod. Ini karena kandungan vitamin A yang terlalu tinggi dalam produk tersebut dapat membahayakan kehamilan.

  1. Asam Folat

Asam folat sangat penting untuk kehamilan pada trimester pertama. Zat tersebut bisa membantu mencegah kelainan pada otak dan sumsum tulang belakang. Bunda bisa memperoleh makanan yang mengandung asam folat dari sayuran hijau, dan buah sitrus seperti jeruk.

  1. Zat Besi

Selama masa kehamilan, Bunda mungkin akan merasa cepat lelah dan berisiko mengalami anemia. Hal ini dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, bahkan menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah.

Bunda membutuhkan lebih banyak zat besi untuk meningkatkan jumlah darah di dalam tubuh. Kebutuhan zat besi bisa dicukupi dengan konsumsi daging tanpa lemak, sayuran, buah kering, dan kacang-kacangan dalam menu harian Bunda.

Penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan nutrisi tepat dalam membantu tumbuh kembang janin yang sehat, tapi sebaiknya tidak sampai berlebihan. Bunda diperbolehkan mengonsumsi multivitamin dalam jumlah secukupnya.

Konsultasikan dengan dokter kandungan Bunda sebelum memutuskan mengonsumsi vitamin untuk ibu hamil tertentu. Ini agar Bunda tahu dosis vitamin yang pas untuk dikonsumsi selama kehamilan. Berkonsultasi dengan dokter dapat mencegah Bunda mengalami overdosis vitamin. Pastikan Bunda selalu mengonsumsi nutrisi bermanfaat agar tumbuh kembang buah hati selalu sehat.

 

Artikel Lainnya di Tahapan Kehamilan & Menyusui Trimester 1

Pengaruh Suara Bising terhadap Kehamilan ...

Buah hati yang berada dalam kandungan memiliki kemampuan untuk mendengarkan suara yang ada di luar....

Tahapan Tumbuh Kembang Bayi Selama ...

Dinyatakan mengandung oleh dokter tentu menjadi momen yang sangat membahagiakan bagi Bunda. Rasa...

Mengenal 1000 Hari Pertama Kehidupan

Buah hati melalui masa tumbuh kembang paling kritis selama 1000 hari pertama kehidupannya. Fase...

Mempersiapkan 1000 Hari Pertama Kehidupan Anak

Tahukah Bunda? Periode emas sudah dimulai sejak masa kehamilan. Karena itu, Bunda perlu memenuhi...

8 Hal yang Bisa Dilakukan Ayah ...

Kehamilan tidak hanya dialami Bunda. Peran ayah saat Bunda hamil dapat menjadi awal baik untuk...

Cara Mudah Atasi Insomnia saat ...

Ibu hamil kerap mengeluhkan sulit tidur karena berbagai alasan. Kondisi ini kemudian menyebabkan...

Artikel Terpopuler

Bun, Lakukan Hal Ini ...

Baca Selengkapnya >

Perkembangan Janin & Nutrisi Pelengkap ...

Baca Selengkapnya >

Kebutuhan Gizi untuk Optimalkan ...

Baca Selengkapnya >

Lancar Persalinan Normal dengan 10 ...

Baca Selengkapnya >

6 Cara Efektif Memperlancar ASI

Baca Selengkapnya >