Bun, Ajarkan Kebiasaan Hidup Sehat Ini Sejak Dini

Bun, Ajarkan Kebiasaan Hidup Sehat Sejak Dini

Ajarkan Kebiasaan Hidup Sehat Sejak Dini

Menjaga kesehatan adalah disiplin diri yang harus ditanamkan sejak dini. Agar anak tumbuh sehat, Bunda bisa mulai menanamkan pola hidup sehat dan bersih sejak usia dini.

Yuk, cek beberapa kebiasaan hidup sehat yang bisa diterapkan keluarga Bunda sehari-hari:

1. Hidup Aktif, Kurangi Penggunaan Gadget

Tahukah Bunda? Kurangnya aktivitas fisik dalam keseharian anak dapat berisiko anak menderita obesitas atau masalah kesehatan lainnya.

Untuk menghindari hal ini, Bunda disarankan membiasakan anak melakukan aktivitas fisik secara rutin. Beberapa aktivitas yang bisa Bunda coba  misalnya bersepeda atau jalan sekitar daerah tempat tinggal minimal 30-60 menit setiap hari.

Sebaiknya Bunda juga mengurangi kebiasaan terlalu banyak mengandalkan gadget atau kegiatan menonton televisi. Batasi screen time atau waktu anak menonton televisi atau main gadget hingga 2 jam dalam satu kali pemakaian. Bunda bisa mengganti waktu di depan televisi dengan kegiatan fisik yang seru dan bisa dilakukan bersama-sama.

2. Minum Air Putih

Air adalah cairan terbaik yang efektif untuk meredakan dahaga, mengandung nol (0) kalori, dan tidak mengandung tambahan gula. Bunda bisa menanamkan pentingnya minum air putih dengan selalu membiasakan anak membawa botol air minum setiap kali bepergian keluar rumah.

3. Konsumsi Buah & Sayuran

Manfaat buah dan sayur-sayuran sudah terbukti sangat baik untuk kesehatan tubuh. Buah dan sayuran mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan bagi tumbuh kembang buah hati.

Bunda dapat menyediakan menu harian yang terdiri atas buah dan sayur agar buah hati terbiasa. Sebaiknya targetkan setidaknya dua porsi buah setiap harinya dalam berbagai variasi penyajian. Ajarkan juga buah hati cara memilih makanan sehat, misalnya camilan dari buah dan sayuran.

4. Kebiasaan Cuci Tangan

Menerapkan pentingnya mencuci tangan sejak dini pada anak adalah salah satu kunci hidup sehat, Bun. Ajarkan juga cara mencuci tangan yang benar berikut ini:

  • Basahkan tangan dengan air secukupnya.

  • Gunakan sabun dan cuci tangan selama 20 detik.

  • Gosok di antara jari, punggung tangan dan bagian  bawah kuku, lalu pergelangan tangan.

  • Bilas dengan air dan keringkan tangan  dengan handuk bersih.

Bunda bisa menanamkan kebiasaan cuci tangan setiap sebelum dan sesudah makan, setelah dari toilet, juga setelah memegang benda kotor atau hewan peliharaan. Sebaiknya Bunda juga membiasakan buah hati cuci tangan setelah setelah bersin dan kembalinya dari luar rumah.

5. Buang Sampah di Tempatnya

Hal-hal kecil seperti membuang sampah di tempatnya juga bisa menjadi awal kebiasaan hidup sehat. Mungkin terlihat sepele. Namun, kepedulian kebiasaan ini punya efek langsung untuk kebersihan lingkungan tempat tinggal Bunda dan keluarga yang lebih bersih dan sehat.

Artikel Lainnya di Tahapan Anak 3 - 5 tahun

2 Tips Penting Mempersiapkan Si Kecil ...

Memasuki usia sekolah adalah momen penting bagi Bunda dan anak.

4 Hal Yang Perlu Dilakukan Agar ...

Bunda apakah si Kecil sudah siap sekolah? Hari pertama sekolah si Kecil adalah tahap kehidupan baru...

3 Rahasia Agar Si Kecil Berprestasi ...

Prestasi si Kecil di sekolah tidak terlepas dari dukungan dan peran orang tua di rumah.

Pentingnya Dukungan Nutrisi Bagi 33Juta ...

Jakarta - Komitmen dan dukungan kolektif masyarakat untuk memenuhi asupan nutrisi bagi anak sejak...

Masa Depan Bangsa Ditangan 33 Juta ...

Berdasarkan Profil Kesehatan Indonesia 2017 pada Riset Data dan Informasi Kementerian Kesehatan...

33 Juta Anak Indonesia, Fondasi Kuat ...

Indonesia sebagai negara berkembang tentu memiliki target untuk menjadi negara maju pada tahun...

Artikel Terpopuler

Bun, Pastikan Periode Emas ...

Baca Selengkapnya 

3 Jenis Gejala Alergi pada ...

Baca Selengkapnya 

8 Nutrisi Penting untuk Daya ...

Baca Selengkapnya 

Bun, Kebiasaan Ini Bantu ...

Baca Selengkapnya 

Kenali Potensi Tumbuh Kembang ...

Baca Selengkapnya