Ada banyak manfaat minum susu sebelum tidur untuk anak. Itu kenapa selain menjadi pendamping menu sarapan, Bunda juga bisa berikan si Kecil segelas susu hangat sebelum waktunya tidur untuk mengembalikan energi yang hilang setelah beraktivitas seharian.
Yuk, cari tahu apa saja manfaatnya!
Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur
Susu adalah sumber asupan gizi yang tepat untuk melengkapi kebutuhan nutrisi anak dan mengoptimalkan tumbuh kembangnya.
Apalagi kalau kita bicara soal susu pertumbuhan terfortifikasi yang sudah diformulasi khusus menyesuaikan kebutuhan anak di usia 1-3 tahun.
Tidak hanya untuk mendukung pertumbuhan tulang dan tinggi badan anak, ada berbagai manfaat minum susu sebelum tidur yang penting Bunda ketahui, yaitu:
1. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Di usia 1 hingga 3 tahun, anak butuh tidur selama 12 hingga 14 jam per hari. Salah satu cara agar anak bisa tidur nyenyak adalah dengan memberikan segelas susu hangat.
Manfaat minum susu sebelum tidur ini dipercaya datang dari kandungan susu yang bernama triptofan.
Triptofan adalah sejenis asam amino yang merangsang produksi hormon serotonin untuk memicu perasaan tenang serta nyaman juga memicu pelepasan hormon melatonin untuk menimbulkan rasa kantuk.
2. Membantu Penyerapan Nutrisi
Susu pertumbuhan yang terfortifikasi zat besi dan vitamin C dapat membantu memaksimalkan penyerapan nutrisi dari makanan sehat yang anak konsumsi sehari-hari.
Secara khusus, vitamin C bekerja efektif memaksimalkan penyerapan zat besi serta vitamin D dan kalsium di dalam usus. Penyerapan nutrisi makanan secara sempurna akan membantu mengoptimalkan proses pertumbuhan dan perkembangan anak, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, serta memperkuat sistem imun tubuh si Kecil.
Jadi, luar biasa ya, manfaat minum susu sebelum tidur untuk anak? Terlebih, waktu tidur merupakan momen paling baik untuk tubuh memproduksi sitokin, senyawa yang membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh, juga memproduksi hormon pertumbuhan secara optimal.
3. Mendukung Perkembangan Kognitif
Usia 1-3 tahun adalah masa keemasan anak di mana otaknya sedang berkembang sangat pesat untuk mencapai perkembangan kognitif yang optimal.
Penelitian bahkan menyatakan bahwa otak anak akan mencapai 90% dari kapasitas maksimalnya dalam lima tahun pertama kehidupannya. Perkembangan otak yang optimal merupakan pondasi penting untuk mendukung kesiapan belajar si Kecil jelang usia prasekolahnya nanti.
Oleh karena itu, penting untuk Bunda terus memenuhi asupan nutrisi optimalnya dari pemberian susu setiap malam sebelum tidur. Sebab, susu pertumbuhan terfortifikasi dengan nutrisi penting untuk otak seperti DHA, EPA, zat besi, hingga omega 3&6.
Nah, SGM Eksplor 1+ adalah satu-satunya susu pertumbuhan terfortifikasi dengan IronC™, kombinasi unik zat besi & vitamin C untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi hingga 2x lipat.
SGM Eksplor juga dilengkapi dengan DHA, minyak ikan, Omega 3&6 serta nutrisi penting lainnya untuk bantu si Kecil tumbuh maksimal jadi generasi maju yang berpikir cepat dan berani.
Baca Juga: 5 Tips Memilih Susu Pertumbuhan yang Bagus untuk Anak 1 Tahun
4. Maksimalkan Pertumbuhan Anak
Seperti yang telah dijelaskan di atas, susu pertumbuhan yang terfortifikasi zat besi dan vitamin C dapat membantu optimalkan penyerapan zat besi serta vitamin D dan kalsium dari makanan.
Susu juga mengandung kombinasi berbagai macam nutrisi lain seperti fosfor, vitamin D, vitamin C, vitamin K2, vitamin B12, dan magnesium yang semuanya berperan penting bagi pertumbuhan tulang anak.
Zat besi diperlukan untuk pertumbuhan jaringan, dan mencegah anemia defisiensi besi yang dapat menyebabkan keterlambatan pertumbuhan pada anak-anak.
Sementara itu, penyerapan kalsium dan vitamin D secara optimal sempurna akan membantu proses pembentukan tulang yang sehat dan kuat. Vitamin D membantu tubuh menyerap dan mempertahankan cadangan kalsium dan fosfor untuk membangun tulang.
Susu juga mengandung protein yang merupakan zat gizi kunci untuk pertumbuhan tulang dan otot anak.
5. Mencegah Kebiasaan Ngemil Larut Malam
Di usia dini, kadang energi yang dikeluarkan anak cenderung lebih besar daripada asupan yang masuk. Hal ini biasanya karena anak-anak masih sangat suka bermain dan beraktivitas fisik selama seharian. Itu kenapa si Kecil mungkin jadi mudah merasa lapar di malam hari meski sudah makan malam yang cukup.
Namun, membiarkan anak makan atau ngemil larut malam bukanlah kebiasaan yang baik. Apalagi jika cemilan yang dikonsumsi tinggi garam, gula, dan lemak. Lama kelamaan justru dapat menambah berat badan anak secara berlebihan dan tidak sehat.
Untuk mengganjal rasa lapar si Kecil di malam hari, Bunda bisa berikan segelas susu hangat sebelum tidur. Manfaat minum susu sebelum tidur ini datang dari kandungan protein tinggi yang mampu membuat anak merasa kenyang lebih lama tanpa makan berlebihan.
6. Merangsang Pertumbuhan Gigi
Waktu malam hari merupakan saat yang baik bagi tubuh si Kecil untuk memproses semua nutrisi dari makanan. Selama proses ini berlangsung, tubuh akan ikut mendukung sekaligus memperbaiki jaringan termasuk tulang dan otot.
Susu juga mengandung protein kasein yang dibutuhkan untuk melindungi permukaan enamel gigi terhadap asam, serta mengurangi risiko gusi bengkak dan gigi berlubang pada anak.
7. Meningkatkan Berat Badan yang Sehat
Susu mengandung ragam nutrisi yang dapat berkontribusi untuk meningkatkan berat badan si Kecil dengan cara yang sehat.
Sebagai contoh, kandungan protein yang terdapat dalam susu dapat membantu si Kecil kenyang lebih lama sehingga mencegahnya makan secara berlebihan.
Terlebih, sejumlah hasil studi menemukan bahwa anak yang rutin mengonsumsi makanan dan minuman tinggi kalsium, termasuk dari susu, memiliki risiko lebih rendah mengalami obesitas (kelebihan berat badan).
8. Menjaga Kesehatan Jantung
Susu juga bermanfaat bagi kesehatan organ jantung. Susu mengandung nutrisi penting seperti kalium yang dapat membantu melancarkan aliran pembuluh darah.
Dengan lancarnya aliran darah, si Kecil dapat terhindar dari risiko tekanan darah tinggi di kemudian hari. Akan tetapi, untuk memperoleh manfaat minum susu setiap hari ini juga perlu didukung dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
9. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Anak
Bunda, manfaat minum susu sebelum tidur ternyata juga berguna untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak terjadi dehidrasi.
Apalagi pada usia ini, anak lebih banyak waktu melakukan aktivitas fisik, seperti bermain maka penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh anak melalui rutin minum susu, selain dari air putih dan jus buah.
10. Mengembalikan Energi
Manfaat minum susu sebelum tidur secara rutin juga dapat membantu proses pencernaan protein. Segelas susu mengandung protein yang tinggi sehingga tubuh memerlukan waktu lebih untuk mencerna nutrisi ini sepenuhnya.
Jika diminum sebelum tidur, protein yang dicerna oleh tubuh akan berlangsung secara maksimal. Dengan begitu, protein yang berhasil terserap ke dalam tubuh dapat menjadi sumber energi yang disimpan untuk kebutuhan esok hari. Anak pun menjadi lebih bersemangat untuk bermain dan belajar esok hari.
Baca Juga: Anak Tidak Mau Makan Nasi, Bolehkah Minum Susu Saja?
Lebih Baik Minum Susu Hangat atau Dingin Sebelum Tidur?
Sebetulnya, belum ada hasil studi yang membuktikan minum susu hangat sebelum tidur lebih baik dibandingkan susu dingin.
Akan tetapi, sebagian besar penelitian menyebutkan bahwa minum minuman hangat seperti susu, teh, dan sebagainya mampu memberikan efek menenangkan pada sistem saraf, serta mampu meredakan stres dan kecemasan.
Tak hanya itu, minum minuman hangat, termasuk susu, dipercaya lebih ampuh untuk membuat si Kecil tidur nyenyak di malam hari.
Meski demikian, kebiasaan tersebut mungkin dapat memberikan efek yang berbeda-beda. Entah itu dengan minuman susu hangat atau susu dingin, anak juga bisa dapat tidur dengan nyenyak di malam hari.
Jangan lupa daftarkan diri Bunda di Klub Generasi Maju untuk dapatkan akses ke banyak artikel parenting terbaru serta fitur-fitur menarik lainnya untuk optimalkan tumbuh kembang anak. Gratis, lho! Tunggu apalagi? Yuk, daftar sekarang!
Referensi:
- Ansley. (2020, May 14). Should You Drink Milk Before Bed? Healthline; Healthline Media. https://www.healthline.com/nutrition/drinking-milk-before-bed#warm-vs-cold-milk
- Chawla, V. (2018, December 28). 10 Benefits of Drinking Milk at Night. FirstCry Parenting. https://parenting.firstcry.com/articles/10-benefits-of-drinking-milk-before-bed-at-night/
- Kubala, J. (2018, March 18). 5 Ways That Drinking Milk Can Improve Your Health. Healthline; Healthline Media. https://www.healthline.com/nutrition/milk-benefits#TOC_TITLE_HDR_3
- Healthy drinks for kids and teenagers. (2021, January 21). Raising Children Network. https://raisingchildren.net.au/toddlers/nutrition-fitness/healthy-eating-habits/healthy-drinks
- Brain Development. (2023, January 13). First Things First. https://www.firstthingsfirst.org/early-childhood-matters/brain-development/
- Brain Foods for Children: Fish and DHA - HealthXchange. (2019). Healthxchange.sg. https://www.healthxchange.sg/children/food-nutrition/brain-foods-children-fish-dha
- Saha, R. (2015, April 23). 5 Amazing Benefits Of Milk For Kids. MomJunction. https://www.momjunction.com/articles/benefits-of-milk-for-kids_00351190/#what-are-the-health-benefits-of-milk-for-kids
- A, K., & E, D. (2018). Omega-3/6 Fatty Acids and Learning in Children and Young People: A Review of Randomised Controlled Trials Published in the Last 5 Years. Journal of Nutrition & Food Sciences, 08(02). https://doi.org/10.4172/2155-9600.1000670
- Garone, S. (2020, December 22). How Much Milk Does a Toddler Need? Healthline; Healthline Media. https://www.healthline.com/health/childrens-health/how-much-milk-should-a-toddler-drink#recommended-amount
- Best Times to Drink Milk, Based on Different Purposes - Natural Food Group. (2022, March 22). Natural Food Group. https://natural-food.asia/best-times-to-drink-milk-based-on-different-purposes/#:~:text