Manfaat minyak ikan untuk anak sangat banyak, yang paling utama adalah untuk mengoptimalkan perkembangan otak. Bunda bisa simak manfaat penting lainnya di sini!
Manfaat Minyak Ikan untuk Anak
Berikut ini berbagai khasiat minyak ikan untuk anak yang wajib Bunda ketahui:
1. Optimalkan Perkembangan Otak
Omega 3 yang terkandung di dalam minyak ikan dapat tingkatkan fungsi otak, khususnya dalam hal pembelajaran dan memori. Inilah manfaat minyak ikan untuk kecerdasan otak anak.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan omega-3 di dalam minyak ikan dapat mengoptimalkan produksi air mata dan mengurangi peradangan di sekitar mata, sehingga anak terhindar dari mata kering.
Mata kering perlu mendapatkan perhatian Bunda karena selain tidak nyaman, kondisi ini bisa memicu penglihatan kabur dan sensitivitas berlebihan pada cahaya.
3. Meningkatkan Nafsu Makan
Suplementasi minyak ikan untuk anak susah makan dapat Bunda lakukan selama 3 minggu berturut-turut.
Setelah periode pemberian itu, biasanya efek minyak ikan menambah nafsu makan anak sudah mulai terlihat.
4. Mengurangi Gejala ADHD
Sebuah studi menyebutkan suplemen minyak ikan membantu mengurangi gejala ADHD yang merupakan gangguan perilaku yang membuat anak sulit fokus dan tenang.
Manfaat minyak ikan untuk anak dinilai mampu meningkatkan rentang perhatian anak dan mengurangi hiperaktivitas. Alhasil kemampuan belajar dan fungsi sosial anak jadi lebih baik.
5. Meringankan Gejala Asma
Konsumsi makanan dengan kandungan asam lemak omega 3 dapat mengurangi produksi IgE, antibodi yang menyebabkan reaksi alergi dan gejala asma ringan.
Bunda bisa memberikan si Kecil makanan padat omega 3 seperti salmon, tuna, dan ikan teri.
6. Membantu Anak Tidur Lebih Nyenyak
Sebuah studi melaporkan konsumsi suplementasi minyak ikan yang mengandung 600 mg DHA selama 16 minggu berturut-turut dapat membantu anak tidur lebih nyenyak di malam hari.
Jadi, ketika anak sering susah tidur atau tidurnya tidak nyenyak, Bunda bisa menengok kembali pada menu hariannya dan memastikan sudahkah asupan omega 3 si Kecil sudah terpenuhi.
Baca Juga: 10 Vitamin Anak untuk Perkembangan Otak dan Daya Ingat
7. Membantu Pertumbuhan Tulang
Manfaat minyak ikan untuk anak yang mengandung asam lemak omega 3 membantu pertumbuhan sel yang berperan dalam pembentukan tulang.
Selain itu, omega-3 yang berasal dari minyak ikan tuna juga dapat membantu mengendalikan peradangan yang menyebabkan pengeroposan tulang (osteoporosis) di masa depan.
8. Menjaga Kesehatan Kulit Anak
Omega 3 di dalam minyak ikan untuk anak bantu mengoptimalkan nutrisi yang masuk ke dalam membran sel kulit. Dengan begitu, kulit si Kecil lebih lembab dan lembut.
Fungsi minyak ikan untuk anak juga mengandung vitamin A yang berperan sebagai antioksidan sehingga sel-sel kulit terlindung dari radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan kulit.
9. Bantu Jaga Suasana Hati si Kecil
Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa manfaat minyak ikan untuk anak juga dapat bantu menjaga suasana hati anak, dengan mencegah depresi dan gangguan mood.
Lebih lanjut, omega 3 juga berfungsi sebagai anti peradangan yang mungkin dapat menurunkan perasaan buruk si Kecil seperti sedih ataupun cemas berlebihan.
10. Mengendalikan Gula Darah Anak Obesitas
Obesitas dapat memicu resistensi insulin, yakni kondisi ketika sel-sel tubuh tidak bisa menggunakan gula darah dengan baik karena sensitivitasnya berkurang.
Hasil penelitian menunjukkan omega 3 yang ada dalam minyak ikan dapat bantu tingkatkan sensitivitas insulin sehingga kadar gula darah lebih terkendali.
11. Mencegah Diabetes
Obesitas pada anak-anak dapat berkembang menjadi diabetes melitus tipe dua saat mereka dewasa nanti.
Untuk mencegah terjadinya diabetes di masa depan, Bunda perlu menerapkan pola makan sehat diiringi dengan suplementasi minyak ikan untuk anak.
12. Mencegah Alergi pada Anak
Makanan yang kaya omega-3, termasuk minyak ikan, diketahui bisa mengurangi risiko alergi pada anak, seperti rhinitis dan eksim.
Rhinitis biasanya menyebabkan bersin-bersin, pilek, hidung tersumbat, hidung gatal, dan mata berair.
Sementara eksim (dermatitis atopik) menimbulkan gejala kulit kering, bersisik, kemerahan, dan gatal yang sangat tidak nyaman.
13. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat minyak ikan untuk anak terbukti dapat bantu menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang karena:
- Mendukung penurunan kadar kolesterol.
- Menurunkan kadar lemak jahat dalam darah.
- Mencegah pembentukan plak yang berpotensi menyumbat pembuluh darah.
- Mengurangi tekanan darah.
14. Mendukung Kesehatan Sendi
Selain manfaat di atas, kandungan omega-3 pada minyak ikan juga mendukung kesehatan dan fleksibilitas sendi si Kecil.
Fungsi ini sangat penting, Bun, mengingat si Kecil sedang aktif bergerak dan menjalani proses tumbuh kembang yang pesat.
15. Meningkatkan Keterampilan Komunikasi
Minyak ikan, terutama yang mengandung DHA, dapat mendukung perkembangan otak balita, termasuk kemampuan bicara dan bahasa.
DHA berperan penting dalam membangun struktur otak yang diperlukan untuk pengolahan informasi dan pemahaman bahasa.
Selain itu, asupan omega-3 yang cukup juga dapat meningkatkan keterampilan komunikasi balita untuk lebih mudah mengungkapkan pikiran dan perasaannya.
Dengan demikian, minyak ikan berperan dalam membentuk dasar keterampilan verbal yang akan sangat berguna dalam perkembangan sosialnya.
Baca Juga: Minyak Ikan Kod dan Minyak Ikan Tuna, Mana yang Lebih Baik?
Daftar Sumber Minyak Ikan Terbaik untuk Anak
Setelah mengetahui manfaat minyak ikan untuk anak, berikut pilihan makanan sehat yang tinggi akan minyak ikan untuk anak:
1. Ikan Tuna
Minyak ikan dari tuna memiliki kadar omega 3 serta DHA dan EPA yang lebih tinggi daripada minyak ikan kod biasa.
Minyak ikan tuna juga memiliki protein, zat besi, zinc, fosfor, magnesium, vitamin A , D, E, B12, B3, B6, B2, dan B1 yang lebih tinggi ketimbang minyak ikan kod.
2. Ikan Sarden
Ikan sarden mengandung asam lemak omega-3 (EPA dan DHA) yang tinggi, lho. Kandungan DHA sebanyak 0,74 gram dan EPA sebanyak 0,45 gram.
Di samping itu, masih banyak nutrisi penting lagi di dalamnya seperti protein, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, zinc, selenium, vitamin D, vitamin B6, vitamin A, dan folat.
3. Ikan Kembung
Rekomendasi makanan mengandung sumber minyak ikan selanjutnya adalah ikan kembung atau dikenal juga dengan nama mackerel.
Jenis ikan lokal satu ini memiliki kandungan DHA sebanyak 0,59 gram dan EPA sebanyak 0,43 gram. Tak hanya itu, ikan kembung juga kaya akan selenium dan vitamin B12.
4. Ikan Teri
Ikan teri mengandung omega-3 yang tinggi. Menurut penelitian, satu porsi ikan teri menawarkan 0,45 gram EPA dan 0,77 gram DHA.
Selain kaya omega 3, ikan ini juga kaya akan protein, kalsium, selenium, kalium, vitamin B3, vitamin B12, dan vitamin A.
5. Sayuran Hijau
Walau bukan minyak ikan, sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber asam lemak omega 3 ALA, serat, dan vitamin yang dibutuhkan anak untuk tumbuh dan berkembang secara optimal.
Beberapa di antara jenis sayuran hijau yang bisa Bunda berikan antara lain bayam, kangkung, brokoli, sawi hijau, kembang kol, dan pakchoy.
6. Susu Pertumbuhan
Selain memberikan suplemen dan makan makanan sehat, Bunda bisa berikan si Kecil susu pertumbuhan fortifikasi minyak ikan yang mengandung DHA 100% serta kombinasi unik zat besi dan vitamin C untuk dukung penyerapan zat besi hingga 2 kali lipat.
Tidak ketinggalan juga mineral dan vitamin penting lainnya seperti protein, kalsium, zinc, vitamin D, serat pangan, serta mineral.
Nutrisi lengkap tersebut akan bantu anak tumbuh lebih cerdas, sehat, dan siap menjadi generasi maju!
Baca Juga: 5 Pilihan Makanan agar Anak Cerdas dan Pintar
Aturan Minum Minyak Ikan untuk Anak
Kebutuhan omega 3 pada bayi hingga anak usia 1 tahun adalah sekitar 500 mg, dan jumlah ini perlahan meningkat hingga ia berusia 14 tahun.
Berikut ini dosis minyak ikan untuk anak:
- Anak-anak usia 1-3 tahun: 700 mg
- Anak-anak usia 4-8 tahun: 900 mg
- Anak perempuan usia 9-13 tahun: 1000 mg
- Anak perempuan usia 14 tahun ke atas: 1100 mg
- Anak laki-laki usia 9-13 tahun: 1200 mg
- Anak laki-laki usia 14 tahun ke atas: 1600 mg
Penting dicatat, aturan minum minyak ikan bisa berbeda berdasarkan usia si Kecil.
Saat memilih suplemen minyak ikan untuk bayi atau anak, pastikan Bunda memilih produk yang sesuai usia anak agar kandungan nutrisinya sesuai dengan kebutuhan harian mereka, ya.
Selain minyak ikan, tentunya masih banyak jenis nutrisi lain yang perlu anak dapatkan. Bunda dapat gabung menjadi member Klub Generasi Maju untuk dapatkan informasi lebih lengkap mengenai nutrisi si Kecil.