Omega 3 sangat memengaruhi tumbuh kembang anak. Sayangnya, 8 dari 10 anak Indonesia di bawah usia 12 tahun masih kekurangan omega 3. Apa lagi manfaat omega 3 untuk anak lainnya?
Apa Manfaat Omega 3 untuk Anak?
Omega 3 terdiri dari 3 jenis asam lemak, yaitu ALA (alfa-linolenat), EPA (eicosapentaenoic), dan DHA (docosahexaenoic). Ketiganya saling bekerja sama untuk optimalkan perkembangan anak.
Berikut adalah manfaat omega 3 untuk tumbuh kembang anak:
1. Meningkatkan Fungsi Kognitif Anak
Asupan omega 3 sangat bermanfaat untuk optimalkan fungsi kognitif anak, yang terdiri dari kemampuan belajar (menyerap informasi), mengingat, konsentrasi, dan memecahkan masalah.
Konsumsi makanan tinggi DHA secara rutin juga meningkatkan kognitif otak yang bertanggung jawab mengatur rentang atensi (fokus), kontrol impuls, dan perencanaan.
2. Membantu Anak Cepat Membaca
Sebuah studi menemukan, anak-anak usia prasekolah yang rutin mengonsumsi 600 mg omega 3 tiap hari selama empat bulan berturut-turut cenderung lebih lancar membaca daripada anak yang tidak.
3. Memelihara Kesehatan Mata
Omega 3 adalah jenis asam lemak yang menjadi susunan utama retina mata yang tugasnya mengubah cahaya masuk ke mata menjadi gambar yang muncul di dalam otak.
Selain itu, manfaat omega 3 untuk anak juga mendukung ketajaman penglihatan agar bisa membedakan objek-objek yang dilihat dari jarak dekat maupun jauh.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Nah, salah satu cara untuk memperkuat imun anak adalah dengan memenuhi kebutuhan DHA dan EPA.
Baru-baru ini, para ilmuwan menemukan bahwa mengonsumsi omega 3 mampu membuat sel-sel kekebalan jadi lebih kuat melawan bakteri dan kuman agar tidak menyebabkan penyakit.
Baca Juga: 6 Vitamin Terbaik untuk Tumbuh Kembang Anak yang Optimal
5. Menjaga Suasana Hati Anak
Tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, Bun, sejumlah penelitian juga melaporkan bahwa kandungan EPA di dalam omega-3 berkaitan dengan kestabilan suasana hati anak.
Hal ini dipengaruhi oleh kemampuan omega 3 untuk menembus membran sel otak dan berinteraksi dengan molekul yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati anak.
Manfaat omega 3 untuk anak juga berfungsi sebagai antiradang yang mengurangi rasa tidak nyaman seperti sedih maupun cemas berlebihan.
6. Meringankan Gejala ADHD
Selain bantu menjaga suasana hati anak, sejumlah penelitian menyatakan bahwa asupan suplemen omega 3 dapat mengurangi gejala ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Omega 3 akan membantu memperbaiki kurangnya fokus dan kemampuan anak dalam menyelesaikan tugas.
Selain itu, asam lemak sehat ini juga dikatakan dapat membantu menekan perilaku hiperaktif, impulsif, dan agresif si Kecil.
7. Memelihara Kesehatan Jantung
Manfaat omega 3 untuk anak lainnya adalah memelihara kesehatan jantungnya. Jika jantung dalam kondisi sehat dapat bantu dukung si Kecil siap belajar dan aktif bersosialisasi di sekolah.
Manfaat memenuhi omega 3 pada anak sejak dini bisa membantu memelihara kesehatan jantungnya sampai dewasa nanti.
Baca Juga: 11 Manfaat Minyak Ikan untuk Anak dan Sumbernya
8. Mengurangi Risiko Asma
Asma menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dialami anak kecil.
Mengonsumsi makanan mengandung DHA dan EPA, seperti ikan dan minyak ikan, dipercaya bisa mengurangi gejala asma.
Caranya dengan mengurangi efek peradangan pada paru-paru dan saluran napas anak.
9. Membantu Anak Tidur Lebih Nyenyak
Studi menyebut bahwa anak yang asupan DHA-nya tercukupi dengan baik cenderung jarang susah tidur.
Justru, anak yang memiliki kadar DHA lebih tinggi cenderung memiliki durasi tidur sekitar 30 menit lebih lama. Jika anak bisa tidur nyenyak, pengaruhnya sangat baik bagi proses belajar di sekolah.
Hal ini karena DHA dapat meningkatkan produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur kapan anak merasa ngantuk dan ingin tidur.
10. Mengoptimalkan Pertumbuhan Tulang
Manfaat omega 3 untuk anak berikutnya adalah mengoptimalkan pertumbuhan tulang. Kandungan omega 3 berperan dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang anak yang sehat.
Cara kerja omega 3 juga dapat mengoptimalkan pertumbuhan tulang dengan menyerap kalsium dan mineral penting untuk struktur tulang yang sehat.
Pemberian omega 3 secara rutin juga dipercaya mampu menjaga kekuatan tulang, sehingga mencegah osteoporosis di kemudian hari.
11. Mengontrol Gula Darah Anak
Anak-anak yang mengalami obesitas biasanya mengalami resistensi insulin di masa kanak-kanak, sehingga berisiko mengidap diabetes tipe 2 pada usia dewasa.
Nah, konsumsi omega 3 pada anak yang diabetes ternyata dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Jika rutin dilakukan, ini dapat bantu mengontrol kadar gula darah anak yang memiliki berat badan berlebih.
Daftar Makanan Tinggi Omega 3 untuk Anak
Berdasarkan rekomendasi AKG dari Kementerian Kesehatan Indonesia, anak usia 1-3 tahun membutuhkan 0,7 gram omega 3 per hari dan menjadi 0,9 gram per hari ketika usianya 4-6 tahun.
Omega 3 tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Jadi, anak perlu mengonsumsi makanan tinggi omega-3 setiap hari, dari:
-
Ikan tinggi DHA dan omega-3 seperti ikan kembung, tuna, sarden, dan teri nasi.
-
Seafood seperti udang.
-
Kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang merah, kacang hijau.
-
Biji-bijian.
-
Telur omega-3
-
Minyak nabati seperti minyak rami, minyak kedelai, dan minyak canola.
-
Susu pertumbuhan terfortifikasi.
Penelitian membuktikan, asupan omega-3 anak perlu dibantu dari suplemen karena ia mungkin tidak bisa mendapatkan omega-3 sebanyak yang diharapkan jika hanya dari makanan.
Bunda dapat melengkapi omega-3 anak dari susu pertumbuhan terfortifikasi seperti susu SGM Eksplor 1+.
SGM Eksplor 1+ adalah satu-satunya susu pertumbuhan anak dengan IronC™ (kombinasi unik Zat Besi & Vitamin C untuk maksimalkan penyerapan nutrisi penting hingga 2x lipat), juga dilengkapi DHA EPA, Minyak Ikan, Omega 3 & 6, serta nutrisi penting lainnya untuk bantu si Kecil tumbuh maksimal.
Yuk, daftarkan diri di Klub Generasi Maju untuk dapatkan promo dan hadiah menarik dari setiap pembelian susu SGM!
Referensi:
- Nutri Advanced. (2022). Nutriadvanced.co.uk. https://www.nutriadvanced.co.uk/news/top-10-reasons-to-give-your-kids-omega-3/
- Omega-3 Fatty Acids & the Important Role They Play. (2022). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17290-omega-3-fatty-acids
- Verywell. (2022). Omega-3 Fatty Acids: Foods, Benefits, Facts. Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/omega-3-fatty-acids-5216288#toc-how-to-take-omega-3