Usia 1-5 tahun adalah periode penting dalam hidup si Kecil. Tak hanya sedang mengalami pertumbuhan fisik yang pesat, pada masa ini si Kecil juga mengalami perkembangan kecerdasan, kemampuan bicara dan bahasa, kreativitas, hingga kesadaran sosial dan emosional. Dengan asupan nutrisi seimbang dan stimulasi yang tepat, Bunda bisa mengasah 5 Potensi Prestasi dalam diri si Kecil dan mendukungnya menjadi Anak Generasi Maju yang cerdas kreatif, tumbuh tinggi dan kuat, supel, mandiri, dan percaya diri.
Salah satu asupan nutrisi penting untuk si Kecil adalah omega 3 untuk anakOmega 3, Bunda. Kementerian Kesehatan pun menyarankan agar si Kecil mengonsumsi berbagai ikan-ikanan laut seperti ikan kembung, salmon, tuna, makerel sebanyak 2 kali seminggu sebagai sumber Omega 3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan otak.
Ada tiga asam lemak Omega 3 untuk anak yang utama, yaitu: DHA (asam Docosahexaenoic), EPA (asam Eicosapentaenoic), dan ALA (asam alfa-linolenat). Penelitian menunjukkan bahwa ketiganya merupakan komponen penting pada membran yang melapisi setiap sel di tubuh manusia, terutama DHA yang dibutuhkan untuk perkembangan otak dan sistem saraf anak di masa awal kehidupan. Omega-3 juga mendukung fungsi jantung, pembuluh darah, paru-paru, daya tahan tubuh, dan jaringan lainnya3. Bunda, mari simak 5 alasan pentingnya mengapa manfaat Omega 3 untuk anak demi dukung tumbuh kembangnya. sangat penting bagi tumbuh kembang si Kecil.
Baca juga: Apa Saja Kebutuhan Nutrisi si Kecil?
Mendukung Kecerdasan si Kecil
Sejumlah studi telah mengungkap manfaat Omega 3 untuk anak baik untuk memiliki perkembangan fungsi otaknya si Kecil. Omega 3 yang terkandung dalam minyak ikan dinilai dapat memberi pengaruh positif pada fungsi kognitif si Kecil yang meliputi kemampuan belajar, mengingat, berkonsentrasi, dan memecahkan masalah. Tentu saja fungsi-fungsi tersebut berperan penting dalam menunjang si Kecil menjadi anak berprestasi yang cerdas dan kreatif.
Memelihara Kesehatan Mata
Omega 3 adalah asam lemak yang menjadi susunan utama otak dan retina mata. Tak heran jika Omega 3 dinilai bisa memelihara kesehatan mata dan meredakan peradangan kronis pada kelopak mata. Selain itu, Omega 3 berperan dalam mendukung ketajaman penglihatan si Kecil agar ia bisa membedakan objek-objek yang ia lihat. Penglihatan yang optimal dapat menunjang rasa ingin tahu si Kecil yang tinggi sehingga Bunda bisa terus mengasah potensi cerdas kreatif dan supelnya.
Memelihara Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat minyak ikan dan Omega 3 adalah memelihara kesehatan jantung. Penelitian mengungkap bahwa orang-orang yang mengonsumsi minyak ikan dan Omega 3 memiliki risiko
lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan penyakit jantung koroner. Jantung yang sehat tentu dapat mendukung potensi prestasi si Kecil untuk tumbuh tinggi dan kuat sesuai tahapan usianya.
Menjaga Kesehatan Mental
Ternyata, manfaat Omega 3 untuk anak tak hanya berperan dalam perkembangan fungsi otaknya si Kecil lho, Bun. Sejumlah penelitian juga menyatakan bahwa asupan Omega 3 berkaitan erat dengan pemeliharaan kesehatan mental. Konsumsi Omega 3 secara rutin bahkan dinilai dapat mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi. Jika hati si Kecil Bahagia, akan lebih mudah bagi Bunda untuk mendampinginya menjadi anak yang percaya diri, mandiri, dan supel.
Memelihara Kesehatan Tulang
Untuk mendukung potensi prestasi tumbuh tinggi dan kuat si Kecil, ia tentu membutuhkan tulang yang sehat dan terpelihara. Penelitian mengindikasikan bahwa konsumsi Omega 3 berpengaruh positif terhadap kepadatan mineral tulang. Manfaat omega 3 untuk anak Omega 3 juga membantu dikenal dengan manfaatnya menjaga kesehatan tulang dengan meningkatkan kadar penyerapan kalsium dalam tulang, yang dapat menurunkan risiko osteoporosis.
Banyak sekali manfaat Omega 3 untuk anak ya, Bunda. Selain melalui ikan-ikanan laut, Omega 3 juga bisa diperoleh dari sumber lain seperti kacang walnut, biji chia, minyak canola, minyak kedelai, hingga susu yang telah difortifikasi dengan Omega 3. Pastikan si Kecil makan 3 kali sehari dengan 2-3 kali makan selingan di antaranya. Sesuai dengan rekomendasi Kementerian Kesehatan, isi menu makan si Kecil dengan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral dalam jumlah berimbang.
Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi si Kecil, Bunda juga bisa memberikan susu pertumbuhan dengan IronC seperti SGM Eksplor 1 Plus Pro-gress Maxx dengan IronC atau SGM Eksplor 3 Plus Pro-gress Maxx dengan IronC setiap hari
SGM Eksplor Pro-gress Maxx dengan Iron C mengandung kombinasi unik Zat Besi dan Vitamin C. IronC membantu penyerapan maksimal nutrisi penting yang dibutuhkan si Kecil, seperti minyak ikan, Omega 3 & 6, kalsium dan vitamin D, serta nutrisi penting lainnya.
Bunda, selalu pastikan si Kecil mendapatkan nutrisi lengkap dan stimulasi yang tepat untuk tumbuh maksimal serta memiliki 5 Potensi Prestasi Anak Generasi Maju, yaitu Berpikir Cepat, Tangguh, Percaya Diri, Tumbuh Tinggi, dan Aktif Bersosialisasi.
Sumber :
Peraturan Menteri Kesehatan RI No 66/2014 (Pemantauan Pertumbuhan, Perkembangan, dan Gangguan Tumbuh Kembang Anak). Retrieved from: https://kesmas.kemkes.go.id/perpu/konten/permenkes/pmk-no.-66-ttg-pemantauan-tumbuh-kembang-anak Accessed Aug 27,2020
Makan Ikan Dua Kali Seminggu. Jakarta: P2PTM Kementerian Kesehatan RI; 2018. Retrieved from http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/hipertensi-penyakit-jantung-dan-pembuluh-darah/makan-ikan-dua-kali-seminggu Accessed Aug 27, 2020
Omega-3 Fatty Acids. US Department of Health & Human Services; 2019. Retrieved from https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/ Accessed Sep 14, 2020
Omega-3 Fatty Acids. US Department of Health & Human Services; 2019. Retrieved from https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/ Accessed Sep 14, 2020
Omega-3 Fatty Acids: An Essential Contribution. Massachusetts: Harvard Health Publishing. Retrieved from https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/types-of-fat/omega-3-fats/ Accessed Sep 14, 2020
Sayin U, Zengin T, Alioglu B, et al. Evaluation of the Effect of Fish Oil Use on Receptive Language and Cognitive Processes in Healthy Turkish Children Aged between 2 and 12 Years Old. Food and Public Health. 2015;5(2):56-60. Retrieved from http://article.sapub.org/10.5923.j.fph.20150502.04.html Accessed Aug 27, 2020
Omega 3 For Your Eyes. Massachusetts: Harvard Health Publishing; 2012. Retrieved from: https://www.health.harvard.edu/heart-health/omega-3-for-your-eyes Accessed Aug 27, 2020
González FE, Báez RV. IN TIME: IMPORTANCE OF OMEGA 3 IN CHILDREN'S NUTRITION. Rev Paul Pediatr. 2017 Jan-Mar;35(1):3-4. Retrieved from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5417803/ Accessed Aug 27, 2020
Omega 3 Supplements May Improve Heart Health. Massachusetts: Harvard Health Publishing; 2012. Retrieved from: https://www.health.harvard.edu/heart-health/omega-3-supplements-may-improve-heart-health Accessed Aug 27, 2020
Lange KW. Omega-3 fatty acids and mental health. Global Health Journal. 2020;4(1):18-30. Retrieved from:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S241464472030004X Accessed Aug 27, 2020
Grosso G, Galvano F, Marventano S, et al. Omega-3 fatty acids and depression: scientific evidence and biological mechanisms. Oxid Med Cell Longev. 2014;2014:313570. Retrieved from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3976923/ Accessed Aug 27, 2020
Orchard TS, Pan X, Cheek F, et al. A systematic review of omega-3 fatty acids and osteoporosis. Br J Nutr. 2012 Jun;107 Suppl 2(02):S253-60. Retrieved from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3899785/ Accessed Aug 27, 2020